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篇名: "天然的安眠藥”
作者: 響尾蛇	日期: 2012.08.22　　天氣: 　心情:

~~~"天然的安眠藥”~~~

(How “lost sleep” to manage?Might as well uses

“the natural sleeping pill”)
日常生活中，有些人沾床就睡著，
而有些人輾轉反側，無法入睡。

後果可想而知：失眠，頭痛，精神煥散等等。

失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。

這些“天然安眠藥”無副作用，
不傷身，還能幫您快速入睡。
1.

天然安眠藥：

溫牛奶 (Natural sleeping pill: Warm milk)

　　
     睡前喝杯溫奶有助於睡眠。

     因為牛奶中包含一種色氨酸，

     它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

      睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體營養。
2.

天然安眠藥：

   香蕉(Natural sleeping pill: Banana)

　　
        香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，

        除了能平穩血清素和褪黑素外，

        它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

        另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，

        且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便
3.

天然安眠藥：

    蜂蜜(Natural sleeping pill: Honey)

　　
        在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，

       一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，

        滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4.

天然安眠藥：

   菊花茶(Natural sleeping pill: Chrysanthemum tea)

　　
        菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。

        菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，

       主要是因為其柔和的舒眠作用。

Good luck to you!

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