你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效 率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
（一）三餐後喝水

醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。

（二）起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

（三）睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

凱凱  緯緯  注意身體  <我跟我弟的簡稱 >
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

真感動

順便分享給大家

雖然我老媽也是看別人的文章

阿哈哈哈

晚上要上班

真是麻煩

樹林真是好地方

不過

下禮拜期末考

我還在這混

真是不好

新竹風好大

女人忍著風帶我去車站

感動ㄝ~~~

火車好火熱

站了一小時又26分鐘

累了

腳好酸

比舒酸碇還酸

天阿

大家都說我的頭好多了

之前太長

整個擋到視線

現在棒棒棒

比棒球還棒

最近幾天不上了

阿哈哈哈

套房關了

阿哈哈哈

可以留言拉

我會回覆的

阿哈哈哈
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
貼第2張圖一定要用網址!?

麻煩ㄝ

我不依不依

悶了
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
尿液<死黨 >

被禁假

我笑了

他是好人

18年前也是好人

23年的單身男子

他算是我的家人

或許

回想去去年

他要去當兵

哩盃 還哭

真丟臉

媽的  火車站都人

難怪 我女人跟我媽  以為我是GAY

他媽媽都沒哭 我哭啥

當兵馬...又不是去死= =

跟他發生太多事情

整個就是想寫很多他的事情

不過太多了...懶的打字

阿哈哈哈
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
希望有考試的考的好  

沒考試的也考的好= =

女人 好好上班八

兒子記得照顧一下

別給他吃太多

他該減肥





<=====測試中.......那隻手是誰...