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篇名: 【食譜】低熱量美味小菜
作者: ☆玥晴☆	日期: 2010.08.08　　天氣: 　心情:

找到適合你的減肥方法，再配合這三樣低熱量的美味小菜，讓自己快點變成好瘦美人兒吧！

除了水果以外，應該再多補充一些富含維生素的蔬菜，
但是不管炒著吃還是煮著吃，熱量都太高，對減肥不利，
所以就吃些熱量極低又能滿足口福的美味小菜吧。

　
《美味小菜－清爽黃瓜》

　材料：
　黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

　步驟：
　1.小黃瓜洗淨,切滾刀塊，裝碗。
　2.撒入鹽拌勻，醃漬20分鐘。
　3.將小黃瓜沖洗一下，放入大碗裡，所有純汁混合攪拌均勻。

　功效：
　黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，
　並且加速新陳代謝，對減肥很有利。
　
　
　
《美味小菜－三鮮白蘿蔔絲》
　
　材料：
　白蘿蔔、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。

　步驟：
　1.材料洗淨，白蘿蔔削皮、切成塊，豆芽煮熟。
　2.將菜絲用鹽碼十分鐘，放入香油，醋，薑和蔥。
　3.攪拌均勻後，即可食用。

　功效：
　白蘿蔔有非常好的降脂作用，是不錯的減肥食品。
　如果每天吃白蘿蔔，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，從而防止肥胖。
　
　
　
《美味小菜－美味西芹》
　
　材料：
　西芹、甜椒、黃瓜、蔥、薑、鹽。

　步驟：
　將西芹洗淨，入開水鍋裡焯熟，撈出控去水；
　黃瓜甜椒洗淨直刀切成片，再切成細絲，撒上精鹽，
　加入蔥絲、薑絲拌勻，最後澆上醋、香油盛盤即好。
　
　功效：
　芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，預防下半身浮腫。
　
　
　
　
資料來源:http://reynard-slim.blogspot.com/2009/09/blog-post_23.html

　

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