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篇名: 2008/07/08的日記
作者: Jones Ann攝影	日期: 2008.07.08　　天氣: 　心情:

不運動只節食減肥非常不好

因為人體有自我調節的功能，當進食量減少到比基礎代謝率所需要的熱量還低的時候，相對的人體就會降低基礎代謝所需要的熱量消耗。

這是人類從古自今自我保護的方法之一，使用節食的方法減肥很容易在下一餐吃進更多的熱量，而且這些熱量會比平時正常飲食下更容易累積在體內行成脂肪，這是因為古時候的人類為了避免長期飢荒餓死所自然而然的習慣，所以節食減肥反而更難控制熱量累積。

另外節食減肥減去的體重，不一定是脂肪，也有可能是肌肉組織、及骨骼中的鈣，長期下來對身體非常不好，減去肌肉組織讓身體的基礎代謝率降低，讓減肥的效率更低，更會因為肌肉組織的減少，讓身體比例變的難看，例如腹肌無力讓小腹凸出，或男生的啤洒肚等很大的原因就是這樣造成的。

營養攝取不足，例如缺鈣導致骨質疏鬆症、維他命及其他礦物質、人體必需胺基酸…等物質的缺乏讓皮膚變差，視力變差，記憶力變差，體力變差，抵抗力變差…。因為降低一點體重而得到一大堆壞處，沒辦法解決任何問題，但是卻製造出更多問題這樣實在是得不償失。

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