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篇名: 2004/04/19的日記
作者: ㊌台北市Jack	日期: 2004.04.19　　天氣: 　心情:

自然抗癌法(莊淑旂博士) 每天都要上廁所

就健康管理而言，「排便」是一件很重要的體內「信息」
如果不把體內廢物排除，身體就不能充分攝取新的食物，所以在廁所內看報紙、雜誌和抽菸是最要不得的

晚餐前洗澡消疲勞

莊博士指出，洗澡能暖和身體，促進血液循環，改善大腸蠕動，排出體內廢氣，對消除疲勞很有幫助，她並建議「最好在晚餐前入浴」
入浴前若是肚子很餓，不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁，稍微休息一下，再去洗澡。如果一定要在飯後洗澡，最好能在兩小時後再入浴。因為要消化吃下去的食物，血液會集中在消化器官，如果馬上洗澡，血液就會擴散到全身，妨礙腸胃的功能，造成廢氣滯留體內，有時會壓迫到心臟，是很危險的
莊博士建議的入浴方法是「三段式入浴法」
首先浸泡到膝蓋以下三分鐘，雙手及兩肘可放入水中，按摩腳踝；然後坐下，讓水淹過肚臍，大約浸泡三分鐘；最後全身坐入浴缸，依照各人喜好浸泡
至於洗澡水的溫度，以在攝氏41至43度的水溫中沐浴，最能消除疲勞
平均來說，入浴時間以10至20分鐘最理想

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