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篇名: 女人最苦惱的事.(男生自動點)
作者: 流浪微風	日期: 2006.10.02　　天氣: 　心情:

經痛的自行調理...凡是在行經期或行經前後出現腹痛、腰痠下墜等不適，就叫作痛經。原發性痛經

是指沒有骨盆腔器質疾病的痛經，對健康並無危害，繼發性痛經則是由於生殖器存
在某些病變所引起的，其中最常見的是子宮內膜異位症、子宮腺肌症、子宮黏膜下

肌瘤以及子宮頸阻塞，經醫生檢查治療，病因若去除，痛經自然消失。痛經的病人除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則
在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律
的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您
做到了嗎？
痛經的飲食及營養療法：痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平

日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品
等等，或以合利他命Ｆ供作B1、B2的補充。而平日有骨盆腔充血，經來下腹子

宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命Ｃ、Ｅ的食物，如：黃、綠色蔬菜、
柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血
的疼痛。至於經來時整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養，少食生冷油
膩，可以維他命Ｂ群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人，經來
時多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭
地酒，痛經可以逐漸改善。
痛經的物理療法：痛經時，有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種
體質之人，可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，盆浴時同時作臍旁
(約手掌寬)之按摩，對骨盆腔血液循環的改善及瘀血(充血)的消除，有良好的效果。
唯月經期間並不適合盆浴，此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此為中極穴)，一
般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經。
簡單的藥茶療法：痛經伴有四肢發冷、面青唇白時，可以等分量的生薑(或乾薑)、大
棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經嚴重，明顯拒按的，可以川紅花三錢，沖泡300
CC熱開水當茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。
好吃的食補：痛經覺腹冷或喜熱敷的，可以羊肉半斤、當歸、生薑各五錢，桂皮酌

量調味燉煮來吃；痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的，可以當歸二錢、黃耆
一兩、雞1/4隻或排骨四兩、虱目魚半尾燉服。至於經痛綿綿，伴有下腹空重下墜

的感覺，則可以聖癒湯(高麗參二錢、黃耆四錢、當歸三錢、川芎錢半、熟地三錢、
白芍三錢)燉雞1/4隻，味道十分鮮美。

另外~也可以嘗試吃巧克力喔...最好是先買個一 ~ 二盒

放在家中...可以再痛時吃...或每天吃一顆...

因為我以前都習慣買一整盒放在女友家...他有需要時就可吃...

本文轉貼至婦女保健 ~~~ 粉紅色字除外 ~~~ ^^

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