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篇名: 晚餐與疾病
作者: 逆麟情惡魔 日期: 2009.04.06　　天氣: 　心情:

大部份的人都因為要趕上班


因此早餐吃得很簡單 


午餐又大多在外面外食


等到下班好不容易可以放鬆 晚餐就吃較豐盛


其實正確的飲食應該是


早餐吃的好 (因為是一天的開始需要充足體力)


中午吃的飽 (還有一整下午要打拼)


晚上吃的少 (晚上活動量變少讓胃腸和您也放鬆 別讓它們晚上辛苦還工作)


 


 

 




晚餐與疾病   


   
☆晚餐與肥胖︰
90%胖子緣於晚餐吃太好、吃太多，加上晚上活動量小、熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。  
 
☆晚餐與糖尿病︰
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重、加速老化，進而誘發糖尿病；並且晚餐吃太多、吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。 
 
☆晚餐與腸癌︰
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。 
 
☆晚餐與尿結石︰
人的排鈣尖峰期在餐後的4～5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
  
☆晚餐與高血脂症：
晚餐若採高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密度和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
 
☆晚餐與高血壓：
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。
  
☆晚餐與脂肪肝：
晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。  
 
☆晚餐與急性胰腺炎：
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克、猝死。
  
☆晚餐與腦部退化：
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，並且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
  
☆晚餐與睡眠品質︰
晚餐的盛食、飽食，必然造成胃腸、肝、膽、胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處於興奮狀態中，造成多夢、失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
 
 
吃好晚餐 向健康看齊
 
1.晚餐吃少、定量為好、不暴飲暴食。
 
2.晚餐時間在6~7點最有益健康。
 
3.晚上少吃高油、高脂肪、高熱量、高鈣、脹氣食物。
生活飲食的注意讓身體更健康
 
 
 
 
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住戶回應
 
時間：2009-04-07 11:51
她, 44歲,彰化縣,其他
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2009-04-07 10:23
她, 38歲,新北市,教育研究
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-04-07 11:10]：

ㄏㄏ

 
時間：2009-04-06 18:38
她, 47歲,新北市,資訊
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-04-06 18:56]：

...
哪我該怎改勒

 
時間：2009-04-06 15:27
她, 99歲,新北市,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-04-06 16:04]：

唷
這樣不錯唷
哈哈
哪我們ㄉ上班時間要不要改一下阿

 
時間：2009-04-06 13:08
她, 44歲,彰化縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-04-06 14:08]：

所以都白天吃阿
這比較特別喔

 
時間：2009-04-06 12:13
她, 44歲,彰化縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-04-06 12:32]：

所以你老公吃你
你去吃宵夜
就這樣～～

 
時間：2009-04-06 10:40
她, 41歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-04-06 12:32]：

哈哈
怪我勒

 
時間：2009-04-06 10:23
她, 45歲,台北市,建築營造
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-04-06 12:32]：

問你阿
看你都約誰去吃晚餐阿
以後你要該約早餐



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