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篇名: 盛夏防中暑牢記3要訣
作者: nico	日期: 2014.07.06　　天氣: 　心情:

盛夏防中暑牢記3要訣......................

時序將進入盛夏，氣溫持續升高，因中暑與熱衰竭等熱急症之急診就醫人次增加，

國民健康署呼籲民眾，應避免曝曬於高溫之下，

牢記預防中暑3要訣「多喝白開水、保持涼爽、提高警覺」，以避免發生致命的熱中暑。

不論活動程度如何，都應隨時補充水分，國健署提出「喝白開水5要訣」，

起床1杯水、用餐配杯水、外出要帶水、好好喝的水，

及每天至少1,500CC白開水的好習慣；亦可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分，

不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多的水分，

並避免喝太過冰冷的水，以免胃不舒服。

此外，要保持涼爽，穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，選擇透氣的衣物，

室內加裝窗簾，避免陽光的直接照射，關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量，

儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方，避免將任何人留在密閉、停泊的車內。

隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外運動，

如必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡，

若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區，或至陰涼處休息。

國健署提醒，任何人都有可能會發生中暑等熱急症，如出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，

嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，

務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

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