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篇名: 健康減重?
作者: ♥Athena冰雪女神♥	日期: 2011.05.23　　天氣: 　心情:

最近公司超夯(埋線)

原本我也躍躍欲試...

不過我問過之後...穴位埋線...多少都會也副作用(因人體質而異)

當然也是有成效ㄉ也一推...

不過ㄋ?

還是要選擇適合自己的減肥方法唷....

健康是一輩子的

如果為了減重愛美耍帥而失去健康就太不划算了

標準體重

女生(身高-100)X0.8,男生(身高-100)X0.9

減重只是熱量的計算的＝吃進去食物的熱量>>(運動消耗的熱量+身體消耗的熱量)(身體消耗的熱量不變)

做運動=增加消耗的熱量

控制飲食=減少吸收的熱量

當然要衡量自己也要請教專業人士嚕...

而且往往減肥藥...不見得是人人見效....

花錢是小...如果傷害到自己..連累到家人...那就事情大了...

其實我們一天的熱天大約要在 1000卡到1500卡(是三餐加起來唷)

當然也不可以過低....低於500卡因為容易低血壓...情緒不穩...皮膚變差....等

當然餐餐均衡飲養也要顧到...

多喝水也也助新陳代洩~大約一推3000~4000CC

運動ㄉ話...

每次30分鐘每分鐘心跳高達120下的運動~類似有氧運動

而且運動30~50分後不可進食.和睡眠.喝酒...

飯後ㄉ話...以慢部行走...

減肥...也要顧到安全.健康...

才能美美...帥帥ㄉ唷

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