有很多醫師，在看到一個病得很嚴重的病人時，往往會不由自主地想說：「為什麼來得這麼晚？」因為即使他是華陀再世，遇到病入膏肓的病人時，也會覺得無能為力。

所有疾病，治療起來，如果治得愈早，便愈容易治，也愈容易好。

早，是指什麼時候？

一般人患了病，往往都要在疾病的症狀已顯現出來，身體已明顯地感到不舒服，甚至不舒服到能影響工作和生活以後，才去就醫。拿小小的感冒這毛病來說吧！一般人都要弄到已經發燒、頭痛、鼻塞、喉嚨痛，甚至話都說不出來時，才肯去就醫，找藥吃，或者休息。

這樣，已就不早。

更早，能感覺到已患感冒嗎？

能。如果小心地去追問患上感冒的人，在他患上感冒之前，是否早有預感或有預兆，幾乎每個人都有。有些人說，感冒之前，曾一連熬了好幾晚通宵，覺得很累；有些人說，上星期出門時，曾遇到冷風，淋了雨；有些人說，最近的工作壓力特別大，以致又頭痛又失眠；有些人說……。

比較敏感的人，他們的描述，會比較清晰、比較詳盡，通常，他們也會比較早發現生病。

如果能夠更敏感，在有所警覺時，便進一步在生活上做自我調適，說不定根本就可以避免感冒。

很多別的疾病，也是一樣。

其他的人，是否也能獲得這種敏感，而避免生病？

可以，因為敏感是可以學得到的。

只要他能放鬆，把以前曾捆縛著自己的觀念和思想鬆開，放下，感覺細胞便會開始活躍，而且，會開始訴說久已埋藏在身體裡或者腦袋裡的愉快與不愉快。

放鬆的方法很簡單，人人可做。只要找一個安靜的地方，站、坐、臥均可，舒適就好。然後，把眼睛閉上，盡量不去想事情，只是默默地、緩緩地及重覆地告訴自己：頭放鬆、脖子放鬆、肩膀放鬆、手放鬆、胸部放鬆、肚子放鬆、腳放鬆……。

這樣告訴自己，也一一照著放鬆之後，效果就會出來。往往就會覺得，奇怪，原來我的脖子竟那麼不舒服，為什麼以前卻一點也不知道？這也就是有人參加禪七時，很容易察覺身體太緊了，或是身體某處不舒服，此時，護七的法師就會要求禪眾們身心皆要放輕鬆。

有些人在放鬆之後，會感到想哭、想笑、想唱歌，來鬆弛一下情緒；有些人在放鬆之後，感覺變得比較靈敏，會嗅到原來嗅不到的味道，聽到原來聽不到的聲音；有些人在放鬆之後，會突然靈機一動，原來解決不了的問題，答案竟浮現出來。

這些事實告訴我們，原來，感覺細胞是要在身體與情緒都放鬆了之後，功能才容易顯露出來。

不過，並不是每一個人都能說放鬆就能放鬆下來，讓感覺細胞馬上就變得那麼機靈的。

像我，因為過去電療的劑量很大，時間距離愈久，組織結痂的程度便變得愈嚴重。要把這些組織放鬆，真是談何容易！

在這種情形下，便要借助運動，使局部或全身血液循環增加，結痂的組織稍稍有點養分，才能進一步放鬆。

換句話說，有人不太容易放鬆，就要事先熱身。熱身得愈徹底，就愈能夠達到放鬆的目的。

法鼓山所推的「八式動禪」及「坐姿動禪」，因為配合心法，便是最好的熱身方法及進入放鬆領域的台階。

放鬆之後，感覺細胞不但會把體內生理及心理上的不適，通知大腦，而且還會通知體內的其他組織，去進行調適與治療。也就是說，一旦生病，每人體內其實都有自己治療自己的功能。

只是，我們都太忙、太緊張，竟把這麼重要的功能，給封殺掉，等到病象露出時，反而要去求身體外面的醫師。如果，我們能試著不要那樣忙、那樣緊張，慢慢學習放鬆，聽細胞說話，相信健康不是一件難事。

本文摘錄自《人生雜誌－第261期》