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篇名: ～治失眠良方～
作者: 響尾蛇	日期: 2012.09.13　　天氣: 　心情:

sleep2[2].jpg ～治失眠良方～　　　

民間流傳治失眠的方法頗多。如果你曾經試過失眠﹐

那你一定用過或聽過一種以上幫助入睡的方法。

以下是一些醫治失眠有效的方法﹐任君選擇嘗試﹐

找出對你本身最有效的靈方﹕
1

睡前兩手緊握拳頭﹐然後慢慢鬆開

一握一鬆﹐使心神放鬆下來﹐以便容易入睡。

2

將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉﹐

有安穩情緒催眠的作用。

3 睡前用熱水浸腳10分鐘﹐疏通血液。

4
清靜無雜念﹐誠心地一字一字念你的宗教咒語。

如無宗教信仰﹐可念數字。

5
睡前先躺在硬地上﹐用硬枕頭 (或厚書)。

放鬆身心﹑閉眼做深呼吸五分鐘。

然後躺在床上仰臥繼續做深呼吸。

當進入鬆靜安寧狀態時﹐

轉向平時最舒服自然的睡姿﹐就立刻入睡了。

6。睡前喝1杯蘋果汁加1茶匙蜜糖。

7。睡前喝1杯溫水加1湯匙醋。

8。睡前喝1杯牛奶。

9。

睡前喝1杯糖水﹐促使身體內生成大量血清素﹐

可抑制大腦皮層﹐產生困倦感。

10。

用健康木槌敲擊腳跟中央的失眠穴100次。

按摩內足踝骨與足跟中點的水泉穴。

按摩足脛骨內緣(距離內踝骨上六橫指)的安眠穴。

11。按摩手中穴道中衝﹑內關和手三里。

12。

按摩以下穴道每穴36下

(每9下稍停為1次﹐共做4次﹔手腳左右皆按)﹕

(頭)﹕ 百會﹐ (手)﹕ 神門﹑內關﹐和

(腳)﹕ 太衝﹑三陰交﹑足三里。

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