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篇名: 台灣洗腎率世界第一
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.11.15　　天氣: 　心情:

台灣洗腎率世界第一，中醫師：預防腎臟病，絕對要在意這5件小事~台灣一直是洗腎大國，

在國人十大死因當中連續二十幾年都入榜。

洗腎是非常辛苦又嚴重影響生活品質的事，

除了飲食禁忌多如牛毛，也不方便出遠門旅遊，

許多患者都認為人生

彷彿喪失了吃、喝、玩、樂的權利，實在很痛苦！

根據臨床統計，腎臟病的發生

與高血壓及糖尿病有著互為因果的連動關係，

少部分與自我免疫功能有關，

因此平常就有血壓問題或是家族遺傳的糖尿病患者，

千萬要小心照顧好您的腎臟！

洗腎人口攀高，您不可不知的是...
吃來路不明的偏方與成藥，

加上高鹽、高油脂的飲食習慣，

是國內洗腎人口居高不下的主要原因，

腎臟就像是人體任勞任怨的阿信，

即使受傷也不喊疼，

腎功能失去 6 成以上才會出現警訊，
因此許多人常已罹患「慢性腎臟病」卻渾然不知。

有些疾病像是心臟疾病、腦血管疾病、

糖尿病與高血壓疾病，都跟慢性腎臟病有關。

【護腎小叮嚀】
1. 「三多、三少、四不、一沒有」
飲食要注意「多纖維、多蔬果、多喝水，

少糖、少油、少鹽，保持不抽菸、

不憋尿、不熬夜、不亂服藥

以及沒有鮪魚肚的生活原則。

2. 執行「護腎檢查三三制」。
每三個月檢查尿液、血壓、肌酐酸等指標，

只要與醫師積極配合，就能與疾病和平共處。

3. 用手熱敷活絡腎氣。
每天早上起床後將手搓熱，

雙手放於腎臟區（腰後） 10 秒，連續操作 3 次。

4. 靠牆曲膝 90 度。
不穿襪子、膝蓋不能超過腳尖、

縮小腹，屈膝向後靠牆壁，

（老人家只要 75 度就好）

維持此姿勢 90 秒，一天做 2~3 次。

腎臟，是我們處理廢物的工廠。
身體將沒有用的東西集中於腎臟後，

再借輸尿管，從膀胱排出體外。

因此當腎臟功能不好時，

廢物會堆積在血液中，產生毒素，

全身的組織和器官就無法正常運作。

【保養方】
按摩腎俞穴：在腰部，

在和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處。

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