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篇名:
窈窕瘦身無糖高纖豆漿
作者:
愉快的人
日期: 2013.07.29 天氣:
心情:
被叫胖子變更胖!機率驟增2.5倍
http://tw.news.yahoo.com/被叫胖子變更胖-機率驟增2.5倍-075034470.html
華人健康網 記者黃子倫/台北報導 | 華人健康網 – 2013年7月28日 下午3:50
常被身邊朋友取笑「胖子」的人恐變更胖!據外電報導,美國一項最新研究顯示,如果一直被帶有歧視的字眼如「肥豬」、「胖子」等攻擊,會讓當事人喪失減肥動力,除了憂鬱比例升高,變更胖的機率也比一般人高出2.5倍。
據《洛杉磯時報》(Los Angeles Times)報導,美國佛羅里達州立大學醫學院的研究團隊在2006~2011年間,從全美健康與退休研究的受訪者中找出逾6000人,了解那些已經肥胖與面臨肥胖名詞歧視者的差異,並以身體質量指數(BMI)30為界,分為胖與不胖兩組。
被取笑更憂鬱,變得容易暴飲暴食
研究結果顯示,4193名最初並不肥胖的研究對象,有357人在後續研究過程中因受到體重歧視而變得肥胖,且有足夠的證據證明,被稱為「胖子」或「肥豬」與食量變大有關,推測可能是身體機能影響所致,但也不排除當事者在受到歧視,感到沮喪而以進食來發洩。
研究推估,這群長時間被歧視字眼攻擊的人,變更胖的機率比一般人高出2.5倍。至於種族、性別等其他條件,在過去4年來發現,與肥胖並沒有直接關係。這項研究已刊登在最新一期國際學術期刊《公共科學圖書館期刊》(PLOS One)中。
****************
窈窕瘦身功不可沒 無糖高纖豆漿
http://tw.news.yahoo.com/窈窕瘦身功不可沒-無糖高纖豆漿-021025925.html
華人健康網 記者羅詩樺/台北報導 | 華人健康網 – 2013年7月29日 上午10:10
國內最新研究實測證明,每日午晚餐前30分鐘各一瓶無糖高纖豆漿 …
喝豆漿可以瘦身?!1個月甩1公斤?!近日實驗結果發現,每日午晚餐前30分鐘各飲用乙瓶無糖高纖豆漿,能夠有效協助體重控制,降低BMI值以及體脂肪,甚至對於代謝指標也有幫助,有民眾在3個月內就利用無糖高纖豆漿減下13公斤,到底是怎麼辦到的呢?
肥胖專科醫師蕭敦仁表示,與其他傳統的減重方式不同,無糖高纖豆漿瘦身法強調的是「餐前減重」概念,藉由餐前30分鐘飲用無糖高纖豆漿,膳食纖維可增加飽足感,延長胃排空的時間,有利於體重控制,同時也減少再度進食的慾望。
蕭醫師補充說明,有許多種的減肥法往往讓人陷入減重又復胖的無線迴圈,例如只吃水果餐減肥,但是一恢復正常飲食,體重就容易胖回來,另外包括斷食減肥法,餓久了反而讓腸胃吸收更好、更快。而方便取得的無糖高纖豆漿瘦身法能保留肌肉組織,減去脂肪與多餘水分,可作為長期減重的幫手。
其原理就在於,對於想要減重的朋友來說,無糖高纖豆漿擁有最重要的黃金三要素,包含大豆蛋白、膳食纖維及無糖。膳食纖維可以增加糞便體積,促進腸胃蠕動,縮短食糜通過腸道時間,減少腸道上皮細胞與有毒物質接觸,使糞便比較柔軟,增加腸道廢物與毒素的排除;而其植物性蛋白質是減重者最需要的,真正能減去脂肪與多餘水份,保留肌肉組織的健康,有助於減少發生心血管疾病。
李姿儀營養師表示,只要吃進去的熱量小於消耗的熱量,體重很容易就可以降低。無糖高纖豆漿裡的植物性蛋白質能提高人體的攝食產熱效應,增加熱量消耗,比肉類的蛋白質更加適合減重者,提供瘦身時所需的營養與健康。攝食產熱效應指的是當人體吃進食物後,必須分泌腺體(胰島素、消化酵素等)進行食物消化、吸收,合成身體所需的能量,其中蛋白質食物產熱效應最大,達30%,而醣類最小。
除此之外,李姿儀營養師建議多多運動,因為基礎代謝率往往會隨著年齡的增加而降低;也建議選用產品時選擇包裝上有完整營養標示、健康食品認證及非基因改造黃豆的製品,除了餐前飲用無糖高纖豆漿之外,最好再搭配低熱量、均衡的飲食攝取、並切記不過度飲用,更能讓瘦身效果事半功倍。
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