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篇名: 先運動還是先吃飯?!
作者: 黑咖啡 日期: 2009.07.14  天氣:  心情:
運動前吃和跑後吃是一樣的,熱量是不分時間的

只是說你跑後如果不隔個一個小時的話,吸收會比較好而已,是吸收不同,熱量還是一樣的!!!

以下這個表提供給大家參考一下

(體重每Kg/Kcal)
睡眠
男性-1.0
女性-0.9

特別輕度運動(做家事、日常生活)
男性-1.5
女性-1.3

輕度運動(4.5Km/Hr步行、輕度重量訓練)
男性-2.9
女性-2.6

中度運動(7.9Km/Hr的步行、17.5Km/Hr的單車運動)
男性-4.3
女性-4.1

激烈運動(9.6Km/Hr的跑步、23Km/Hr的單車運動)
男性-8.4
女性-8.0

看得懂嗎?
舉例來說,若妳(女生)是60Kg做一小時的中度運動(17.5Km/Hr的單車運動),所消耗的熱量是4.1X60=246(Kcal)

繼續努力跑步ing~
除了減肥的理由之外其實我一直認為
可以也證明可以減低心理壓力及精神上的不適
要真正尋找幸福必須犧牲掉自己的美食主義觀念
當然也不是要大家都不要吃啦
太矯枉過正也不是好建議
反正有機會就是多流汗會有意想不到的舒暢喔
一起加油吧~

[:P] [*)]
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住戶回應
 
時間:2009-07-15 09:53
她, 99歲,亞洲其他,其他
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