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篇名: 2005/12/25的日記
作者: 西西	日期: 2005.12.25　　天氣: 　心情:

瘦小腿;;)
小腿的肌肉太常用力到　就可能有蘿菠腿
如果你想瘦腿　不妨使用下列方法
小腿運動：
１.立壁抬腿３０分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
２.由腳踝至大腿處縱向按摩１０分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。
３.平躺在床上，腿和身體成９０度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做５０下，可運動到大腿內側肌肉。
４.躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複１５分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
５.身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作１０次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。
６.直立，將一隻腿抬起，慢慢彎曲再伸直，回到直立的姿勢，重複三遍，左右腳互換１０次，就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢，在左的過程中體會肌肉的收縮。

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