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篇名: 暖身及收功
作者: 陽光男人看我檔案	日期: 2011.08.11　　天氣: 　心情:

去台大校園運動場跑了3圈，以比慢跑的速度略快的速度跑，一下子就出了很多汗，對身體健康很有幫助。

但是跑之前一定要做好暖身運動，尤其是膝蓋和腳踝的關節一定要先動一動、轉一轉，

還有大腿和小腿的筋要拉一拉，最後，還要利用蹲下、站起好幾次，讓膝蓋有受壓力的感覺，

預先讓膝蓋先承受較小的壓力，以避免在跑步承受身體重量時受傷。

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