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篇名: 維生素不可缺！！還有豐胸效果哦
作者: ☆玥晴☆	日期: 2010.08.10　　天氣: 　心情:

以節食的方法來減肥，由於吃進去的食物減少，使各種維生素的攝入也變少，
容易引起各種維生素缺的症狀，造成減肥後遺症。
但其實維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝。
　
如維生素B群裡的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，
具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。

這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和奶蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素高的優點，
減肥的人常常不吃飯，其實可以用粗糧來代替，既能有飽足感，又能幫助減肥。
　
肥胖是一種代謝失衡的狀態，而維生素B群正是影響我們身體代謝的重要營養素，
因此，維生素B群攝取不足會導致肥胖。
　
　

減肥的兩大原則：『減少攝取量』、『增加消耗量』。
　
最好能夠雙管齊下，一方面調整飲食，一方面加強運動。
另外，多補充維生素對減肥也極有幫助，
而且事實上不管是採取哪一種減肥方式，維生素的補充都是不能忽略的。
　
　
代謝不良反而造成肥胖
許多怕胖的朋友不敢吃飯，因為飯的主要成分是澱粉，擔心吃多了會澱粉肥；
怕胖的人也不敢吃肉、蛋，怕膽固醇太高，不但會變胖，還會影響健康。

其實這些食物裡面含有豐富的維生素B群，假使完全不攝取，對身體還是會有影響的，
缺乏維生素B1，人體就無法順利地將葡萄糖轉為熱量；
缺乏燃脂必需的維生素B2，會影響體內脂肪的代謝，使脂肪囤積造成肥胖；
沒有維生素B6的幫助，體內蛋白質就無法順利代謝；
缺乏維生素B12則無法順利代謝脂肪酸，
且會導致脂肪、蛋白質及碳水化合物無法被身體適當運用。

不吃米飯、肉類、奶蛋就無法攝取足夠的維生素B群，
沒有維生素B群人體就無法順利地代謝熱量，造成脂肪囤積。
　
　
越是想避免吃一些自以為會胖的食物，越容易造成營養攝取上的偏差，
從而形成一種惡性循環，有些人減肥卻越減越肥，就是這個原因。
　
其實每一種食物、每一種營養素都有它的特殊功能，
理想的體重應該是建立在均衡的飲食之上。

站在營養免疫學的角度來看~格格並不建議大家吃藥(維他命之類的)來補充不足的營養
因為我們只要飲食均衡~就可以攝取到足夠的營養素摟

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