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篇名: 2010/05/19的日記
作者: 台中北屯蔡	日期: 2010.05.19　　天氣: 　心情:

台北一位王小姐，從30歲懷孕開始就勤吃鈣片，吃十幾年，卻換來一身老骨頭！檢測骨質年齡，竟然是「阿嬤級」的67歲。原來她吃錯方法，以為光吃鈣片就能「保骨」，又不愛運動、怕曬太陽、營養不均衡，效果大打折。醫生提醒就算是喝牛奶補充鈣質記得適度曬太陽，這樣才能催化體內的維生素D

記者：你每天都怎麼樣攝取鈣？骨質疏鬆患者王小姐「我每天早上傍晚都各一份（鈣粉）然後是空腹使用

每天喝鈣粉、勤吃鈣片，44歲王小姐十幾年來養成的習慣，並沒有讓她的骨質年齡比較年輕，反而是「阿嬤級」的67歲，還得尿結石，因為她少運動、不曬太陽，補鈣用錯方法。

王小姐：醫生說補鈣）方法錯誤，我沒有注重營養均衡，太陽曬太少

醫師提醒，光靠吃鈣片、喝牛奶「保骨」根本不夠，有3成比例還是罹患骨質疏鬆症，正確吃法是碳酸鈣要飯後吃，檸檬酸鈣要空腹吃，找摻有維生素D的鈣片，彌補日曬不足才有效果

預防骨質疏鬆除要做骨質檢查，愛喝咖啡、可樂的人，更要注意補充鈣質，曬太陽、適度運動，才不會一身老骨頭

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