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篇名: 超狡猾的減重秘方
作者: 佑子。	日期: 2010.11.23　　天氣: 　心情:

1. 去購買食物時，一定嚼著口香糖

去逛超市的時候，總是無法拒絕那些一口大小的免費試吃品嗎？令人難過的是，它們加起來可是多達好幾百卡的熱量。一走進超市或大賣場時，記得趕緊將隨身攜帶的薄荷口香糖塞進妳的口中，向插在牙籤上的小起司說不吧。

2. 丟掉透明的食物容器

有一項研究表示，將妳最喜歡的食物呈在不透明的容器中食用，妳可能會少攝取多達60%的食物喔！

3. 叫妳男友吃第一口

維持的穩定感情關係的女人往往會受到男友飲食習慣的影響，而攝取了更多食物。如果妳現在有交往的對象，請男友先用開胃菜或零食，讓他狼吞虎嚥的吃掉男人一般的攝取份量。輪到妳吃的時候，所剩的也就不會太多了。

4. 只用細長的酒杯喝酒

根據一項研究，用矮寬的杯子喝酒時，可能會比用細長的杯子喝酒時，多喝76%的酒（就算兩個杯子的容量是一樣的）。

5. 將零食呈盤再食用

千萬別直接從包裝的容器或袋子裡拿零食吃。不管妳吃什麼，都放到碗裡面，以免自己吃個沒完。也記得選擇小碗（約一個拳頭大小）。研究發現，直接吃大桶冰淇淋的人，吃的量比用小碗食用的人多出30%。

6. 與朋友快樂聚會完後吃東西

一至兩杯酒會導致血糖開始下降，因此會讓妳很想吃高熱量的食物。在家裡吃些低卡路里的點心來填飽肚子（例如爆米花），來對抗妳想點外送火腿起司比薩，大吃大喝的衝動。

7. 健身後攝取蛋白質

人們常常高估了運動時身體能燃燒掉的卡路里量，卻低估了每天應該攝取的熱量。如果妳在健身之後覺得肚子很餓，而且當時又不是吃正餐的時間，就吃一點像優格這樣的小東西，或是吃餅乾沾點花生醬。

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