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Teresa 沒有VIP 的日記本

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篇名: 努力減肥中的食譜
作者: Teresa 沒有VIP	日期: 2011.06.14　　天氣: 　心情:

減肥餐

第一天
早餐 : 黑咖啡 or 茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個
午餐 : 黑咖啡 or 茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐 : 黑咖啡 or 茶一杯，蘋果一個，任何肉85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯

第二天
早餐 : 黑咖啡 or 茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條
午餐 : 黑咖啡 or 茶一杯，優格(發酵乳)一杯，水煮蛋一個
晚餐 : 黑咖啡 or 茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，熱狗二條(在7-11買的話只要一條就可) ，綠菜花一杯

第二天
早餐 : 黑咖啡 or 茶一杯，蘋果一個，低酯起士一片，鹹餅乾一片
午餐 : 黑咖啡 or 茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個
晚餐 : 黑咖啡 or 茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白菜花一杯，哈密瓜or 香瓜一個

注意 :
此配方有化學做用不可任意更改，除鹽與胡椒之外，勿用別的作料
每一次連續三天節食，可減四公斤，三天後可照常飲食但不可過份。
四天正常飲食之後，又可連續三天，一個月可減3~6公斤
PS : 水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的水。

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