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篇名: 五種升壓食物少碰
作者: 小妍	日期: 2013.08.06　　天氣: 　心情:

減少壓力，五種升壓食物少碰】

1. 油膩食物：

吃了 1 小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃，則是 2～3 個小時後會覺得精疲力盡，影響晚上的睡眠品質。

2. 高鹽分的食品：

易讓身體的循環變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。

3. 過於甜膩的食物：

雖然可以在數分鐘內發揮鎮靜作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

4. 咖啡因：

過量咖啡因，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾睡眠。

5. 容易上火的食物：
油炸食物或熱性水果，容易讓工作壓力被放得更大。

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