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篇名: 今天的日記
作者: 向天天晴	日期: 2010.05.21　　天氣: 　心情:

今天繼續混很大
本來中午要聚餐，但定不到位，改成下星期二中午。
☆★
很熱的一天，
中午長官請了一杯

☆★
前兩天看到有趣的新聞，分享給大家。

有趣的新聞

【台灣醒報記者莊瑞萌報導】經營關係最怕遇錯人，讓自己苦心付出的感情付諸流水，不過，研究指出，在關係中會出現不安全感，源自於人類自衛的本能。
幸福美滿的關係人人都想追求，但身旁若是出現不安全感的伴侶，經營親密關係恐怕不是那麼容易。以色列荷茲利亞大學研究人員利用實驗發現，一群學生中若有幾位比較無安全感的同伴，一旦緊急事件如火災發生時，他們對災害的警覺反應比較快。
研究人員表示，人們面對大自然威脅或是處理親密關係時，對「世界抱持安全感」或是「沒有安全感」的2組人反應截然不同，而且以演化觀念來看，2組不同個性混雜的團體，存活的機率較高。
研究人員愛因多爾表示，「安全感的人也有盲點，他們反應較慢，因為他們得花時間先組織。」他也指出，全球人口中有將近一半屬於「無安全感傾向」類型，特徵為較冷淡、迴避或是喜歡獨自處理事情，而非依靠另一半共同合作。
在經營關係中，能夠維持良好關係的人通常屬於「安全感傾向」的人，他們認為「世界是安全的地方」，因此通常較樂觀且專注工作，也樂於團體生活。
研究也發現，在實驗時，具有「迴避」個性的學生，當火災發生時，是第一個最早離開現場的人。
本次研究結果同時刊登在《Perspectives on Psychological Science》期刊。

☆★
這幾天注意的一些資料，大家也看看吧
所以現在我會盡量的把正面的東西丟出去給大家。
看到人也多微笑。

正負情緒需要平衡
著名的情緒專家－西雅圖大學約翰．高特曼教授，曾觀察研究700對夫妻之間15分鐘的談話，之後由他的研究小組替這些夫妻之間的情緒互動打分數，並且以正、負面情緒五比一作為基準線，預測10年後哪些夫妻會離婚，哪些夫妻仍會在一起。1992年當時，高特曼教授指出：在婚姻或是戀愛關係中，如果夫妻間的正面情緒互動與負面情緒互動的比例是五比一，這對夫妻就會白頭偕老。如果低於這個比例，甚或正、負面情緒接近一比一，那麼這對夫妻就很有可能會離婚。10年後，也就是2002年，這個研究小組發現，他們的預測準確度高達 94％！這樣的正確預測對任何心理學的研究者來說，都是非常難得的成就！
想想看，只要觀察一對夫妻15分鐘的談話，就能預測10年後他們倆會繼續在一起還是會離婚，就知道這些正、負情緒互動比率，對人類行為有多麼深遠的影響！不只是對婚姻或戀愛關係，對一般人際關係也一樣。而且這個原則對於職場人際關係也一樣適用。
我們很幸運，增加生活中的正面情緒，並不像減肥或戒煙那麼困難。只是需要一點正確的努力，而且從此時此刻每個人就可以開始做起。

情緒像水桶與水杓
正向心理學中有一個很基本的隱喻，叫做「水桶與水杓」。意思是說當我們的水桶是滿的，我們會充滿活力，幾乎可以適應任何事情，可以完成許多工作，這個時候別人跟我們在一起也會感到很愉快。
相反的是，當我們的水桶是空的時候，我們感覺消沉沮喪，這個時候別人跟我們在一起也會感到不愉快。我們的空水桶投射出去的負面能量，其他人可以清楚地感受到，也會受到影響。
這個理論也表示，我們每個人都有一個想像的杓子，在彼此之間的每一個互動中，不論是在快餐店點東西，或是跟所愛的人促膝長談，不是補充你的水桶，就是從水桶中舀一些水出去。不加也不減的情況就算有也很少見。或許有人會問我：我要怎樣補充自己的水桶？問這個問題的人，可以說誤解了整件事情的重點！因為你能作的最好的一件事情，就是馬上開始為別人做點事情。
過去20年來的很多研究顯示，這樣做不但可以幫助別人以及改善環境，而且客觀上會改變你，同時振奮你的心情。因此「開始補充別人水桶」才是最好的起頭方法。

(ps 所以需要祝福的人跟我說，我會給出我的祝福的)
☆★
但負面情緒其實是推動人行為的動力。

當然每個人都需要有一到兩位能給你足夠安全感的人(朋友或家人)
讓負面情緒能夠排除。
下面文字引自台大心理系林以正教授的演講內容。

(做過諮商的應該知道除了你自己以外，沒有人能夠治療你，只有你自己能治療你自己，那怎麼會自己能治療自己呢？

諮商在做的不過就是支撐一個述說的空間，做一個意義的重構。在這個空間中，你可以去摸索，你可以去碰撞，你會很安全，因為有我們在做緩衝。
摸索都是痛苦的。扒開內心深處，一定有你不想看但會看到的東西，而我們能做的只是降低這個過程的副作用，至少我是這麼認為。)

但其實這種安全感是你對對方的信任。
最近發現要讓別人信任你，還滿難的
當然能信任我的，我就有辦法把幫忙把負面情緒排除。
或許這種事做了十幾年，變的非常有經驗。
最近能幫到一位朋友，覺得滿高興的。

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