很久之前就想減肥了不過都沒去付諸實行,我是個需要與人約定才會有動力去實行約定的人= =,所以我在今年4越與朋友約定說如果我在今年8月底能瘦到71公斤他就要請我吃飯,那時候是4月中吧,她算了一下又了看我的體重= =,她就說好,接著這4個月我從85瘦到了71,瘦14公斤其實沒有很多,不過我覺得夠了,常聽到有人說他瘦不下來,其實我以前也是這樣覺得,後來認真去實行後其實還滿簡單的,不過減肥真的要持續就是了,病不需要去吃啥咪減肥或喝啥咪減肥茶之類的,說真的只要持續運動跟3餐控制的宜,其實瘦的很健康,這4個月我天天都會去跑步30~60分鐘,記住千萬不能中途停下來休息喔,一定要一直在跑步狀態如果覺得太累可以小跑步就好調整一下呼吸,跑步也能增加肺活量喔,我就覺得我憋氣時間好像又多了10幾秒ㄋ= =,至於3餐的話,早午餐其實都正常吃就好,我早午餐吃的其實還比之前更多= =,快2倍的份量...,不過我晚餐的話指吃燙青菜而已,晚餐千萬別吃澱粉喔因為不好消化都會囤積在身體裡變脂肪,最好晚餐能在7點之前吃完,這樣讓胃比較好消化,有人常說他沒時間運動其實應該是找藉口吧= =,我之前工作也是要輪班,不過我還是找的出時間運動.一天有24小時你只需要抽出1/24的時間就夠了真的很難嗎,運動也能讓你更有精神跟健康喔,工作效率更加doubledouble,不過我最近又要去吃胖一點了= =,老媽跟朋友說我瘦太多了,因為我的骨架很大= =
,臉也很大,瘦了吃後臉頰肉都凹進去了不好看像癮君子= =,所以叫我吃胖點把臉的肉補回來,真無奈@@" [:((] |
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