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篇名: 學習快樂方法
作者: john	日期: 2010.08.18　　天氣: 　心情:

對於一個人來說，快樂的活著就是成功的人生，所以誰都會渴望自

己能夠更多的擁有快樂，然而快樂卻不是人人都能擁有的，於是有的人

開始怨天憂人，怪上天不偏愛自己，怪命運多桀，抱怨事業不順、家庭

不和……其實這些都不是你不快樂的決定因素，真正決定你快樂與否的

只是你自己！
快樂其實是一種心境，一種精神狀態。快樂發自你內心，你可以隨時

創造一種“我很快樂”的心境，大多數人要多快樂，就會有多快樂。如

何才能使我們獲得快樂呢？
微笑：如果你一直使自己的情緒處於低落的狀態，例如你肩膀下垂、

走起路來雙腿仿佛有千斤重似的，那麼你就真會覺得情緒很差。你要是

一臉哭相，沒有人願意理睬你。那麼要怎樣改變呢？很簡單，你只要深

吸口氣，抬起頭來挺起胸，臉上露出微笑，並擺出生龍活虎的架勢就行

了。微笑和打哈欠同樣會傳染的，如果你真誠地對一個人展顏而笑，他

實在無法對你生氣。

　　放鬆：快樂的人總是這樣對自己說：我覺得快樂，我會在各方面幹得

越來越好，我會越來越快樂。你反復地對自己說一些話，如“我很放

鬆”、“我很平靜”等等，時間久了這些話就會進入你潛意識中。

　　憶趣：現在，我們一起來嘗試一下幻想愉快的心理圖像。首先，放鬆

你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，對自己

說“憶些趣事”。把快樂圖像化，像一部電視片一樣對自己播放，這就

是愉快的心理圖像法。
　大聲講話：受壓抑的人說話聲音明顯地細小，表現得自信心不足，一

點也不快樂。所以你要儘量提高你的音量，但不必對別人大聲喊叫。你

只要有意識地使聲音比平時稍大就行。
抬頭挺胸：你仔細觀察就會發現，那些遭受打擊、被別人排斥的人走

路都拖拉拉很懶散，顯得很邋遢，完全有自信。另一種人則表現出超凡

的信心，他們走起路來比一般人快，像是在短跑。抬頭挺胸走快一點，

你會感到快樂滋長。
　利用自己的優點：假如有人告訴你：“你在電話裏很會說話”。你認

為這沒什麼了不起。然而要知道，有許多人都覺得這麼做非常困難，因

此這的確是你值得驕傲的優點。快樂的來源是發現並利用你的真正的優

點，這使你的自我意識變得更加美好，你也就愈快樂。
分享：一個人問上帝：“為什麼天堂裏的人快樂，而地獄裏的人卻不

呢？”於是上帝帶他來到地獄，他看到許多人圍坐在一口大鍋前，鍋裏

煮著美味的食物，可每個人都又餓又失望，因為他們手裏的勺子太長，

沒法把食物送到自己口中。接著，他們又來到天堂，這裏的勺子也很

長，可是人們用勺子把食物送到了別人的嘴裏。與別人分享快樂可以使

快樂永駐。

　　感恩：你若能學會心懷感激，就會減少很多憤怒，你只有心懷感激，

才會真正快樂起來；若一個人就只有怨懟，你的心情自然好不起來。一

句話說得好：思之而存感謝。感恩的心將為你開創快樂的奇跡。

　　當然上面說的這些一下了做到是不可能的，你可以慢慢來，那是應該

能做到的。因為能夠決定你是否快樂的就是你自己的心態，調整好了心

態，你選擇了快樂，自然也就擁有了快樂！相信你也希望你最終能夠找

到屬於自己的快樂。

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