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篇名: 牽手
作者: rainbow	日期: 2011.06.01　　天氣: 　心情:

外國夫婦，散步時會手牽手，而在國內呢，大多數夫妻散步時，都相距半米到一米，男的在前邊走，女的在後邊跟著。
夫妻應該多牽手走路。因為人有一種 “皮膚饑渴”，皮膚的接觸能產生明顯的心理和生理效應，通過生物電傳導，讓夫妻雙方體內都釋放內啡肽。內啡肽一多，免疫力就提高。
美國密歇根州密歇根大學，一項超過七年的研究發現，儘管都有壓力，但男人和女人如果能用大部分時間去關愛配偶，他們自身死亡的危險性就能減少 36%。
科學家推測，關愛可以讓人釋放 “結合”催產激素，去對抗能升高血壓和幹擾免疫系統規律的一種壓力激素 “皮質醇”。密歇根大學的研究人員也發現，儘管有壓力，但是在7年時間內，將大部分時間用於照顧配偶的人，死亡風險降低 36%。
世界頂尖心臟病專家、紐約哥倫比亞醫學院 OZ博士表示，保持年輕的最好方法是散步。如果 5分鐘走不了1/4 英里（約400米），那麼在 3年內死亡的幾率會驟增。
可能的話，儘量與配偶一道散步，有助增加說話機會；一起打網球，還能建立親密關係。但這並非鍛煉的全部好處。更重要的是：生命在於運動，夫妻多活動，雙方更能延年益壽。
1992年，世界衛生組織就指出，步行是世界上最好的運動。不僅可以減少糖尿病的發病率，還能降低高血脂，使動脈硬化變軟，讓人腦子更清楚，防止老年癡呆。
那麼，怎麼步行最好呢？洪昭光表示，掌握好3個字即可：三、五、七。
“三”指最好每天步行約 3公里，時間在 30分鐘以上；
“五”指每週運動 5次左右，只有規律的健身運動才能有效；
“七”指有氧運動強度，以“運動後心率+年齡=約170” 為宜。
這相當於一般人，中等強度的運動。
比如說 50歲的人，運動後心率達到 120次，50+120=170。如果身體素質好，有運動基礎，則可以多一些，達到190左右；身體差可以少一些，年齡加心率達到 150左右即可。總之，步行運動要量力而行，否則會產生無氧代謝，導致不良影響或意外。

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