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篇名: 神經語言NLP-如何克服緊張
作者: END	日期: 2016.02.11　　天氣: 　心情:

如何克服緊張
1.先思考緊張的後果會是怎樣(緊張會造成怎樣的結果)
2.這個緊張的目標(這個緊張想告訴你的是什麼想要給你得到什麼)
3.思考你要的是什麼(wat do you want?)
想放鬆不緊張? 思考一下如果你想要的是放鬆
那就想一下放鬆的你是怎樣的?
頭在哪肢體語言在哪呼吸是怎樣的?

壓力結合了高度高度交感神經的覺醒引導身體進入各種程度的(鬥 or 逃)
壓力以恐懼焦慮憤怒為特徵
放鬆則伴隨了副交感神經的活動可以將身體帶入一個放鬆跟休息的狀態
放鬆則以滿足內心平靜及信心為特徵

@改變生理機能
轉換姿勢
轉換呼吸的頻率
@改變內部數值
運用脫離
運用次感元
解讀並對自己的資源記憶下心錨

處方1.與外界隔絕並讓自己感覺到安全的想像練習 -讓自己穿上防護衣防護罩
處方2.心錨
處方3.次感元
A:把主管頭換成XXX
B.SWISH
處方4.改變姿勢及呼吸方式就能轉換心情
處方5.脫離&結合
將自己正在體驗的事情當成是他人的體驗 - 置身事外
處方6.新行為產生器

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