當您和他人互動關係令您感到憤怒時，您得停下來想想和對方的互動模式是否出了問題，因為憤怒是訊息，它是我們內心深處最真實的感受之一，當您感到憤怒時，可能代表是我們和他人的互動模式在某些地方出了問題，如我們感到受傷害了，我們感到權益遭到侵犯了，我們的需求沒有被好好的滿足，我們實際付出的已超出自己的能力範圍。
善用憤怒當做您和他人互動的警訊，看看您的信念、價值觀、欲望、是否在與他人互動中中被迫妥協，哪些是您真正接受的？那些是您假裝去接受的？重新思考您的信念、價值觀、慾望，以它們為依據，在不危害他人及自身安危及符合社會規範下，發展出自己獨特的原則和方法，調整自己和他人互動，坦誠及非情緒化的表達自己的感覺，維護及爭取自己的權利。
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