預防高血壓、高血脂、高血糖等各種慢性病.除了健康的生活方式外，有時候一杯茶，一個簡單的動作、一碗藥膳甚至一個枕頭,也都能起到很好的防病功效，這裏就教給你四招日常降“高”術。
第一招 多飲茶
營養學家稱“茶是大自然賜予人類天然的最佳中藥配方”。研究也早已證實，飲茶能有效地降低血脂，血壓，及血液中的膽固醇，進而防止心腦血管疾病的發生。因為茶葉中的茶多酚,特別是兒茶素有很強的降脂和保護毛細血管的作用。
日常常喝的茶飲
綠茶
推薦指數：★★★★
主要功效：降壓、降膽固醇、抑制癌細胞.預防高血壓，高血脂，甚至腫瘤。
普洱茶
推薦指數：★★★★
主要功效：降脂、降壓、降血糖，可預防動脈硬化、冠心病。
藥茶
推薦指數：★★★★★
主要功效：以茶葉為主，添加中藥.可防治多種疾病，強身益壽。
推薦藥茶：
決明子茶
飲用方法：30克決明子與2克綠茶同時放入杯中.用沸水;中泡，加蓋悶1 5分鐘。1日1劑.每次可沖泡3～5次。
主要功效：清肝明目、降脂通便，可預防高血壓、高血脂症。
秘訣：決明子如先用小火炒至微黃，但不要炒焦，效果會更好。
白菊花茶
飲用方法：10克白菊花放入杯中，用沸水;中泡，加蓋悶10分鐘。1日1劑，每次沖泡3～5次。
主要功效：散風清熱、清肝明目和解毒消炎.久服可防治高血壓、 高血脂。
羅漢果茶飲
飲用方法：1 5克羅漢果切成片.擇量放入杯中.用沸水沖泡.加蓋悶15分鐘。1日2劑，每次可連續沖泡3-5次。
主要功效。清肺止咳，長期服用可以降低血糖和血壓。
烏梅止渴茶
飲用方法：將50克烏梅用沸水沖泡10分鐘.或者用烏梅加水煎湯服用。可當茶隨時服用。
主要功效：生津止渴、安胃斂肺.經常服用可以降低血糖。
第二招 多動手
這裏介紹幾個簡單的手指動作，在閒暇或者開會期間，既不耽誤時間，又能幫你達到刺激經絡，促進血液循環,達到預防疾病的作用。
輔助材料：一根粗細均勻小棒，可以是按摩棒，也可以用原子筆。
按壓穴位:內關,曲池,合谷,神門,大陵,足三里..等常用穴位有降血壓的功效。
特別提醒：做每個動作時,可以同時進行深呼吸,效果更好。每次時間長短就以15
個深呼吸來計算。
第三招 睡藥枕
藥枕通過枕心中的藥物，慢慢對人體發揮作用.最直接的作用可以改善睡眠，持之以恆，還能夠起到預防高血壓等慢性病的作用。
決明二花枕
材料：白菊花和玫瑰花各250克、石決明300克
製作：先將白菊花和玫瑰花分別曬乾，粉碎成粗末與打碎的石決明混勻.用紗布包裹好縫上.做成薄型枕心，置與普通枕頭上面。
功效：具有行氣活血的功效.可以預防心血管疾病。
秘訣：此枕能有效緩解因高血壓誘發的頭暈頭痛、耳鳴心煩、失眠等症狀。
明礬降壓枕
材料：明礬500克
製作：將明礬打碎如米粒大小，用紗布包裹縫好，做成薄枕心，放在普通枕頭上。
功效：清熱、祛痰.還可以預防高血壓。
藿蒲決明枕
材料：藿香800克、石菖蒲500克、決明子1000克
製作：先將霍香與石菖蒲曬乾，粉碎成粗末，再與曬乾的決明
製作：先將霍香與石菖蒲曬乾.粉碎成粗禾，再與曬乾的決明子子混合均勻，用
紗布包裹縫好，放八枕心，制成藥枕。
功效：健脾利濕、清熱平肝、明日降壓。
秘訣：
1.藥枕的布料最好選用松、柔、薄、透氣性能比較好的棉布或者 紗布.有利於藥物的揮發;
2.在藥枕的底部可以加墊一塊塑膠布，可以防止藥物容易弄髒了 床單;
3.藥枕可以根據各人喜好做成各種形狀.但不要做得太高。
第四招 食藥膳
“醫食同源，藥食同根”是說食物和藥物一樣，都有防治疾病的作用，有異曲同功之處。藥膳是將中華烹調方法;悔美食和藥物完美的結合，食借藥力，循經入髒.增強調補功效：食助藥威.治病護體.服藥而不傷胃氣。對於最為常見的高血糖、高血壓、高血脂的“三高”人群而言，不失為“美味與健康”的最佳選擇，在享受美味佳餚的同時，增加了機體防治疾病的功能。
降血糖藥膳
杞菜炒蝦仁
食材：枸杞子30克、蝦仁50克、韭菜1 50克
準備：先將蝦仁和枸杞洗幹爭.韭菜洗乾淨切段：枸杞子用溫開水浸泡5分鐘.瀝去水分。
製作：
1、在砂鍋裏倒入少量植物油.置於旺火上燒至六成熱， .
2、放入蔥花和薑末煸炒出香味時，快速放入蝦仁，用急火溜炒;
3、 加入料酒、韭菜段和枸杞子翻炒：
4、快熟時 撇入精鹽和味精，炒勻即可
功效：補益肝腎、滋養血氣、降低血糖應用.佐餐當菜隨意服食.吃韭菜、蝦仁並
可嚼食拘杞子。適用於腎陰虧虛、陰陽兩虛導致的血糖過高者。
洋參鯽魚湯
食材：鯽魚300克、西洋參5克、黃精15克、 紅棗6枚
準備：鯽魚宰殺.去鰓、鱗以及內臟後洗 淨r洗淨西洋參、黃精和紅棗後，西洋
參切片，黃精切成小段或薄片.紅棗用溫水 泡發.
製作：
1.先將鯽魚在植物油鍋中煸炒片刻.加入藥酒烹炒出香味後，盛入碗中.
2.在洗淨的鍋中加入1000毫升的清水用旺火煮，
3.水煮開後，移入煸透的鯽魚，加入紅棗.改用小火燉.
4.30分鐘後，將洋參片和黃精段放入鍋中拌勻即可。
功效：清熱消腫、生津止渴、降低血糖
應用：佐餐當湯，隨意服食吃鯽魚.喝湯，嚼食西洋參、黃精、紅棗。適用於燥熱傷肺、胃燥傷津所致的血糖過高者。
降血壓藥膳
杏仁米粥
食材：薏米30克、大米50克、杏仁9克
準備：薏米和大米淘洗乾淨，杏仁去皮尖.
製作：
1.將薏米、大米一同放入鍋中，加入適量的清水，先用旺火煮：
2.水煮沸後，改用小火慢煮.
3.煮至半熟，加入杏仁.繼續小火煮，
4.粥熟後.加入少許冰糖調和即可.
功效：健脾利濕、化痰、降壓
應用：每日2次.早晚溫熱服用。
靈芝肉乾
食材：牛肉1000克、靈芝50克
準備：牛肉洗淨.切成條，靈芝洗淨後,曬乾或烘乾研成細末。
製作：
1.將靈芝粉與牛肉條一同放八鍋中.加入適量的清水。
2.加八八角、茴香、桂皮、花椒、豆蔻、砂仁、蔥花、薑末、精鹽、醬油、紅糖和味精適量煨煮。
3.牛肉煨至九層熟爛、湯汁濃稠時.將肉撈出晾片刻.上爐烤幹即成靈芝牛肉乾。
功效：雙補陰陽、強心降壓
應用：每日2次.每次30克.嚼食。對高血壓伴心臟病患者尤為適宜。
降血脂藥膳
山楂鯉魚湯
食材：鯉魚50。克、山楂片2 5克、雞蛋1只、麵粉150克
準備：鯉魚去鰓、鱗以及內臟.洗乾淨後切片。
製作：
1.麵粉與清水混合.加入適量白糖.打入雞蛋攪成糊：
2.把魚塊在糊中浸透.取出沾上乾麵粉：
3.將魚塊放入爆過薑片的油中炸3分鐘，撈起：
4.山楂加入少量水.上火煮透，加入生麵粉少量，製成芡汁水.
5.倒入炸好的魚塊.繼續煮1 5分鐘後，加入蔥段、味精即可。
功效：改善供血、降低血脂
應用：佐餐當湯.隨意服食.吃鯽魚，喝湯。適用於血脂偏高但未出現併發症者。
雙耳炒豆腐
食材：木耳1 5克.銀耳1 5克.優質鮮豆腐 300～500克.香菜少許\r
準備：將木耳和銀耳用清水泡發.洗淨一去雜質.將豆腐洗;爭，切成2釐米見方小塊.香菜洗淨切碎。
製作：
1.將木耳和銀耳在油鍋中稍稍爆炒一下-
2.在油鍋中放八切好的豆腐，豆腐乳一起煎炒，
3加入木耳、銀耳、鮮湯、香菜、胡椒粉、鹽及味精適量.煮透即可。
功效：健脾除濕、通便降脂
應用：佐餐當菜.隨意服用。適用於各種類型的高脂血症。
結語:
已知有三高的患者,應該由日常生活習慣,來調整控制過高異常的指數,遇喜慶過年等節日,也要留意保持正常起居作息,遵照醫師指示服藥,再配合食療,運動,藥枕..等輔助方式,來保持身體的健康。
|
住戶編號:1704549
檢舉原因
心情: 
