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篇名: 讓妳搭配的減肥餐食譜
作者: ☆ღ星戀情峰ღ♂★ 日期: 2008.07.29  天氣:  心情:

讓妳搭配的減肥餐食譜--消耗熱量最好的運動就是 快走

讓妳搭配的減肥餐食譜


瘦身湯製作方法:2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥,


依個人喜好加調味料,加水用小火煮到菜軟為止。
.第一天:吃水果但香蕉除外,以及無糖飲料。
.第二天:吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯,不可吃水果
.第三天:水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
.第四天:瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
.第五天:指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤 的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水
.第六天:吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)
.第七天:至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹


另外


運動最佳的時機就傍晚運動一小時, 所消耗的熱量是來自你身體內的脂肪
如果你是再飯後運動的話所消耗的就是你所吃的食物
也就是說
要有效的靠運動來消除脂肪的話
就是要在空腹的時候
平時如果光節食不運動的話
就算是少吃
那食物很快就會轉換成脂肪堆積在體內
怎樣也消不掉

直接給你時間表吧
非常的簡單
先喝250~ 500c c的水
跟著就去運動1小時
運動完1小時之內都不能吃東西
光是喝流質的東西就好(最好是水)

而就運動來說

消耗熱量最好的運動就是快走
如果家裡沒有跑步機的話就是到外面快走
連續走一小時就好了


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住戶回應
 
時間:2008-07-29 17:40
他, 42歲,新北市,資訊
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2008-07-29 06:55
他, 39歲,新北市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  


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