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篇名: 為過食畫下句點
作者: 清淨淡然	日期: 2015.08.26　　天氣: 　心情:

http://www.youtube.com/watch?v=VdwAkhNdZi8&list=PLBC01FF05D52D61B0 陳奕迅+王菲-因為愛情

◎只有少部分食物是身體所需，其餘皆造成身體的負擔。

◎有名的羅馬作家兼自然學者蒲林尼（Pliny）：「大多數的人努力填飽肚皮，卻不知這樣會讓自己受苦。」

◎飲食應適可而止，勞力消耗大者可酌量增加。

◎細嚼慢嚥，使食物得到唾液充分浸潤，大腦所分泌的飽足感自然會告訴我們什麼時候該停止。

只要遵守這個簡單原則，很快就能為過食畫下句點。

而且這麼做後，反而吃得比以前少。

◎孩子需要均衡的營養而非過食。

◎尤其在晚上人體代謝逐漸緩慢，過食容易成為身體負擔。

夜間原本就是讓身體各個系統休息的時間，而消化系統也不該在晚上過度操勞。

有足夠的休息時間，身體才有機會從疲勞中恢復過來，並設法清除累積一整天的毒素。

◎過於豐盛的晚餐往往會導致興奮失眠，並造成次日清晨起床的慵懶無神；

相對的，清淡少量的晚餐或乾脆不吃晚餐，才能帶來平靜深沉的睡眠。

◎進食是每天與身體對話的美好時光，進食的七項原則建議：

1.給自己足夠的時間。

2.選用可引起食慾的均衡飲食。

3.以自在悠閒的心情，慢慢進食。

4.小口小口慢慢吃。

5.細嚼慢嚥，讓每一口都得到唾液的充分浸潤。

6.仔細品味、欣賞並感恩每一口的食物。

7.專心吃飯。

~From真原醫-楊定一~

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