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篇名:
規律的運動
作者:
清淨淡然
日期: 2015.08.26 天氣:
心情:
https://www.youtube.com/watch?v=mdZT9iliei8 木匠兄妹精選輯
◎隨著年齡增長、錯誤姿勢、過度壓力與勞碌,都會造成肌肉緊繃或身體僵化。
◎長久的不良生活習氣,使得肌肉與肌肉間的筋膜容易黏附在周圍的組織,
並進而造成肌肉的僵硬與凍結,而這也可能帶來身心疲憊的惡性循環。
◎不論生活再繁忙,還是應當培養規律運動的習慣。
尤其是高壓力族群,因為這是走出情緒低潮與紓解壓力最快、最有效的方法。
◎運動時會刺激大腦分泌一種稱為「腦內啡」的賀爾蒙,使身體獲得舒適與愉快的感受,
讓人產生欣快感,甚至提高對疼痛的耐受力。
◎執行規律的運動並配合正確呼吸方式,不僅能紓緩緊張與壓力,還具有許多健康效益,
如促進心肺功能、增強免疫力、改善睡眠品質、維持體態勻稱等等,更能啟發身心的自我療癒。
~From真原醫-楊定一~
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