來講秘密囉....女人愛聽的小秘密....





當女人好累好辛苦...尤其是到了夏天


昨天瑜珈課...

老師傳授了一個輕鬆又簡單的....瘦小腹方法

讓我迫不及待的想與大家分享



晚上睡前如果沒事又睡不著

就能做做這種瘦小腹運動



蔡老師開講.......................



首先平躺

雙手平放往上過頭...手指向上...

雙腳平放往下...指尖要往前喔

凡正就是拉長你的身體...側面是一直線

膝蓋、雙腿併攏

姿勢正確後～腰會自然的稍微提起一點點



不常運動的人....通常大腿會比較無力...

膝蓋要一直併攏似乎不太容易

但這又是不可缺少的動作

怎麼辦才好咧！！



拿一雙不要的長襪或是褲襪...凡正可以綁的都行～

但不是拿來塞住嘴巴....綁住雙手.....

是將膝蓋綁起來....我們屁股才會是緊縮的

腰會酸～就放一個讓腰依靠的小棉被、枕頭

放在腰下...這樣腰會比較舒服喔



就這樣～

因為身體往上往下的伸展...小腹肉肉也會拉平

老師說這樣他就自動燃脂了

但這當然也是要天天做囉

想瘦小腹的可以試看看....男生也能做



只是不是動態運動才會燃脂嗎？

為何這樣的動作就能燃脂.....這我就沒問老師了

我想這種動作應該算是肌肉的一種雕塑運動吧........



竟然老師說.... 我們要聽....加減做看看囉

重點... 不勤勞做都不會有效果的



突然間覺得自己很棒....



















我是懶惰鬼....我知道我是不會天天做的........