2.早..中..晚..吃飯時間一定要隔4~6小時才可以再用餐!
3.早..中..兩餐不准超過一碗飯!晚餐不能超過二碗飯!
4.高熱量食物不能超過"百分之30"!
5.妳平常吃的食量全部減少"百分之40"不能超過六成!
6.所有聚餐食量不准超過"百分之35"因為這是多餘的垃圾食物!
7.全天候不準給我吃零食!..只能泡茶喝白開水!
8.每天睡前給我做"仰臥起坐20個".."伏體挺身20個".."交互蹲跳20個"
9.每天找時間給我到公園嫚跑步10~15分鐘!..
10.一星期找2~3次時間給我到運動中心..給我運動1~2小時!