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篇名: 體內排毒
作者: Sam	日期: 2013.11.05　　天氣: 　心情:

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由於現在人的飲食跟生活作息不規律所以常常會造成體內毒素堆積代謝不良的情況!!
最明顯的特徵就是
1.脾氣暴躁火氣大口內或舌頭破皮或潰傷或口臭
2.皮膚暗沉
3.額頭常冒青春痘
4.便秘
由於我也常熬夜飲食不正常
在這裡分享一下一些爬文以及自己試驗過後的方法
一、喝水排毒法

　　排毒應多喝水，充分飲水能稀釋毒素濃度，促進腎臟代謝，將更多的毒素排出體外。早上六點是身體排毒的最佳時間，可以喝杯鹽水。喝水小口小口地喝，水流速度慢，水易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽快些，這樣水能儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。每天喝足兩公升水，就可以通過水分沖洗體內毒素，是排毒最簡便的方法。切忌喝含糖的飲料，因為會增加熱量。

　　二、泡澡排毒法

　　幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

　　三、睡眠排毒法

　　現代mm似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化粧品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜 12時前入睡的習慣。

　　四、運動排毒法

　　對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

　　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後衝一下涼水澡，刺激血液迴圈。

　　4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裏最好不要飲用。

五、水果排毒法
☆檸檬︰

一個檸檬，加入一杯溫水，早上空腹喝，可以清潔腎臟，也可通便。

☆西瓜︰

腎臟發炎時，每半小時吃一片西瓜。也可一到三天以西瓜為食，不吃其它食物，這是斷食的一種方法，讓消化系統與排泄系統做個大掃除。

☆櫻桃:

櫻桃的果肉，能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的功效。同時還有溫和的通便作用，選擇時，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的櫻桃。

☆深紫色葡萄:

其實也具有排毒的效果，它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，唯一的小缺點是熱量有點高，40顆的葡萄相當於2個蘋果的熱量。

☆蘋果:

也是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸，對排毒挺有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化，選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的口味，效果更好。蘋果和紅蘿蔔擦絲食用，是很好的大腸清潔劑。

☆草莓:

也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命Ｃ，在自然療法中，草莓可用來清潔腸胃道，並強固肝臟。不過對阿斯匹靈過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

以上希望對各位有所幫助!

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