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篇名: 香蕉是熬夜吃的水果
作者: 小燕子	日期: 2010.06.07　　天氣: 　心情:

香蕉是熬夜吃的水果
平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病行程的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家的注意的就是『香蕉』。
香蕉具有提高免疫力，預防癌症效果的報告，一天吃二根香蕉，就能有效改善體質；此外，香蕉價廉，易食，攜帶又方便，是維持健康的因素，真可說是「神奇的水果」。
香蕉對『減肥』相當有效，它卡路里低，且食物纖維含量豐富。
　　香蕉非常甜，因此常被人認為，卡路里一定很高，其實不然，一跟香蕉（淨重約１００左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一參白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
　　香蕉可當早餐，減肥食品。而香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取，各式各樣的營養素。
　　香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。
　　由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心的食用，並補充均衡的營養。　
別忘了身邊健康的朋友，我們辛苦農民種植健康食品－香蕉

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