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篇名: 時間管理技巧二
作者: 鷂鷹﹝白龍﹞	日期: 2011.05.10　　天氣: 　心情:

續昨日
技巧二：利用「等候名單」，活用每日零碎時間

學會善用「時間帶」還不夠，要成為時間管理的效率高手，還必須知道如何靈活運用每日的零碎時間。

1. 活化「可用時間」
箱田忠昭分析，每個工作日的時間，可以大概分為「預約時間」(Booked Time)和「可用時間」（Available Time），前者是事先已定好的，無
法移動的行程，比如早上10點到11點是內部會議、週三晚上7點到8點要上進修課等；而後者則是剩餘的，可自行決定如何運用的時間，這正是活用時間的重點－「空下來時，你要做些什麼？」

活用時間最重要的，就是事先計畫在那段時間該去做什麼，設定好當日應做之事的優先順序。若是身在公司，就使用在達成工作的目標上，若是私人時間，就使用在達成個人的目標上，不要只是閒下來，無所事事的虛度光陰。

一般人平時可以把想完成的目標，寫在隨身筆記本上，只要時間一空下來，首先就要將其用在為達成目標所排定的優先事項上，這就是積極活用時間的思考態度。比如說，如果立下想精通英文的目標，可用時間就要優先用在學習英文上。

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以下引自「愛的序位工作室」心得，著作權屬該工作室所有請勿任意轉貼
看完上面文章相信各位應該很有感覺，在這裡我補充個人的觀點：

技巧三：善用正確休息的方法創造出新的時間

有足夠品質的休息才能擁有心力去活出思考與做事的效率，所以要注意的是如何創造高品質的休息與高效能的休息方法這兩件事。

1. 高品質的休息：

高品質的休息最重要的是重新格式化妳身體細胞的蓄電效能。建議大家利用週六日時間多接近地磁場強的地方做個15~30分鐘的靜坐。比如在台北，你可以選擇去三芝的無極天元宮，石碇的皇帝殿，松山的象山，汐止的五指山，陽明山的七星山去爬爬山，靜坐一下，享受大自然力量的洗滌。因為有好的蓄電效能才能充電出高品質的休息，很多人是越睡越累，她們早已陷入充電不足的惡性循環現象而不自知。

接下來，情緒體或心智體的不穩定問題也會嚴重的影響妳的休息品質，此議題多元而又複雜，這裡不做描述。建議妳去找個適當的生命諮商師去解決妳的困擾，因為情緒或靈性上的垃圾最會阻塞肉體這個的容器，因此心神安定後妳才能獲得真正的休息品質。

2. 高效能的休息方法：

坐忘功：
這裡推薦『身通功』幾個簡單的方法，讓妳得到高效能的方法。午休是一個很重要的休息充電時間，我建議大家不要趴在桌上睡，因為那只有身體物質性的休息而已，更有效率的的方法是坐著睡，將後背臀部盡量靠椅背貼緊坐好，雙腳舒服分開放在兩側，雙手自然放在大腿上，首先先製造打呼聲三下藉以催眠身體，讓身體可以快速進入睡眠狀態。此時妳必須保持清明地睡覺，不起心動念，進入熟睡狀態，但又不可真正睡著，保持在半睡半醒之境。此方法是讓身體的四個身體－物質身、情緒身、靈性身去接受發光身的能量融通灌注，簡單的15~30分鐘的坐忘功，可以充電讓妳工作到晚上6~8點都還有生命能。

禪定功：
無論是早上或晚上，若能坐上20~40分鐘的禪定，可協助妳將大腦資訊淨空，協助妳思考更加清明。若能在禪定前再加上個瑜珈式的拜佛式9~18下更是完美。

微笑功：
無論妳是如何地釋放與活化身體、情緒體與心智體，這些都是有限的生命力操作向度。而微笑與正向的價值觀是可以吸引妳的發光身前來救濟妳，這無限的愛與包容可以療癒並隨時充電妳。

向自己的神性禱告：
常說『對不起』，『請原諒我』，『謝謝妳』，『我愛妳』這四句零極限的真言，消除潛意識與無意識的雜訊。再配合【記得妳】自己的四個動作：7秒鐘的呼吸－7秒鐘的閉氣－7秒鐘的吐氣－7秒鐘的閉氣；道在其中矣！

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