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篇名: 錯誤神話：補鈣是最好的防治骨質
作者: 海澐若水	日期: 2013.02.07　　天氣: 　心情:

《科研發現》錯誤神話：補鈣是最好的防治骨質疏鬆症的辦法

也許有不少人建議過你多喝牛奶，多吃乳酪和多吃補鈣產品，事實上補鈣只是在你25歲以前預防骨質疏鬆症的辦法。當你已經30歲、40歲或年紀更大時，你的骨密度已經到達了最高點，並開始下降。

我們體內有兩類細胞在控制著骨密度：一類是增長骨骼細胞，一類是阻止骨骼生長的細胞。30歲以後，人體內第二類細胞開始增多。如果你已經過了40歲，惟一的辦法就是進行鍛煉。

無論是去健身房進行器械練習，還是進行其它有氧運動，活躍的人總是具有更高的骨骼緊密度，因為鍛煉可以促進骨骼的重新生長。另外，可多吃如維生素C、E，來防止骨質流失。專家還發現，多吃水果和蔬菜也會降低骨質流失。

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