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篇名: 當他的更年期遇上我的更年期
作者: 珍妮	日期: 2012.04.07　　天氣: 　心情:

當他的更年期遇上我的更年期轉貼

嫌菜煮得太油，龜毛到讓「一家之煮」忍不住大喊：「你更年期了不起喔！我也處在更年期，為何老要伺候你」…… 這時，如何巧妙地、溫柔地消弭即將引爆的婚姻衝擊？

「男性更年期」是男人從中壯年邁向中老年的過程，當「一家之主」處於這階段，家人需更包容，助他安然度過身心變化期。如果在這過程，其他家人，尤其是「一家之煮」的媽媽也處於更年期，可能夫妻間會因各自身心狀況轉變，產生小摩擦或忍耐度降低，爆發難以想像的衝突，在日本甚至有更年期太太，堅持均分丈夫的退休金，引爆「中老年離婚潮」。

退休先生愛找碴，全家受不了！

在公家機關任職、和先生差了12歲的jj，51歲正式進入更年期，原本在銀行服務的另一半正好優退，使得原本和樂的家庭氣氛急速受到挑戰。

「過去他工作忙碌緊湊，偶爾脾氣大、急，家人能體諒；但退休後常相處，才發現他真難伺候。」jj原本計劃年資到了再退休，兩夫妻一起遊山玩水……但如今，她不但不想退休，還很懷念先生工作時，自己能保有輕鬆自在的空間。

退休後白天無所事是，晚上生龍活虎纏著家人找麻煩，等大家就寢，立刻轉開有線電視，盯著電影頻道看一整夜。「作息日夜顛倒就算了，常中午醒來，撥電話到辦公室問我：『家裡有吃的嗎？妳會回家煮飯嗎？』氣到不想和他講話。」

「20幾年的夫妻生活，彼此都有忍耐和包容，可是到了更年期，彷彿不想再忍，爭執比以往多，嗓門也愈來愈大。」jj說，另一半過去在工作上受上司肯定，養成自尊自傲，把這些特質帶回家，讓家人備感負擔。「兩個女兒為了不被盯上，在家躡手躡腳，一回家就躲進房間，避免面對老爸，於是所有壓力都集中在我身上。」她們還促狹地對我說，「沒辦法，這是你老公，多擔待點囉！」

以往，jj無法理解為何日本女人稱退休男人是家中的「大型垃圾」，如今徹悟，「資源垃圾」有回收再利用的價值，但男人老了，什麼家事都不會、也不做，只會占據家中最舒服的位置，又不像寵物般可愛討喜，活脫脫就是看著礙眼、帶著嫌累的陳年舊物。

然而，她也坦言，夫妻太常吵架很傷元氣，而且口氣一次比一次重，不但出口不再留情，連「離婚」也脫口而出。「當初結婚時，兩人曾約定日後無論怎麼吵，絕不能說出『離婚』，沒想到還是破功。」後來老公應朋友邀約至一家公司擔任顧問，生活再度有了重心，總算讓全家鬆一口氣。

＜貼心建議＞

1.替退休老公找生活重心。
2.除了包容，還是多包容。
3.若口頭溝通易起衝突，不妨用寫便條的方式和他溝通，技巧地提醒他愈來愈不可愛囉！

男人說不出的更年期祕密

據統計，約1/3中年男人會出現「更年期症狀」，易失眠、精神不濟、體力大不如前、做事也使不上勁，內心隱約湧現無以名狀的焦慮與憂心。然而，不願示弱的男人卻常認為「沒這麼嚴重」而不願面對，身為他最溫暖的支柱，該怎麼協助他安然度過？

46歲的qq近來常為失眠所苦，半夜醒來就難以入眠，白天上班也一臉疲倦、提不起勁，而生活中稍不順心，便易焦躁或沮喪。在房事上，也顯得「性」趣缺缺。太太對他的轉變很不能理解，懷疑他有外遇，一再追問，他才吞吞吐吐的說，自己可能有性功能障礙的問題。為了證明自己沒說謊，夫妻倆一起到泌尿科檢查。醫師細心問診、抽血檢查後，告知秉勳可能邁入「男性更年期」。

男性也會經歷更年期？，不像女性更年期有「停經」的指標性分水嶺，男性更年期較少被注意，也較難界定。很多中年男性出現性慾減退、不舉等性功能障礙症狀，渾然不覺是更年期來報到。

不願正視更年期危機　中年男人鮮少求診

男性荷爾蒙下降，也就是「睪固酮」濃度不足，是導致男人更年期身心不適的主因。15～30歲是男性荷爾蒙分泌的顛峰，30歲後逐年以1～2％的速度下降，過了40歲，老化情形更明顯。此時可能出現體力衰退、疲倦、骨質疏鬆、憂鬱、易怒、失眠、性慾減退等症狀。
指出，40、50歲的男性在事業上較不像年輕時有衝勁，加上孩子長大變得有主見、甚至離家獨立，也讓中年男人開始經歷「空巢期症候群」。如果家裡有60、70歲的父母生病，得經常陪著上醫院，心理負擔更大；若再加上工作不順心、失業、跟家人關係出現危機，會讓失眠、憂鬱、沮喪等症狀更加嚴重。

40歲以上男性，約10～15％有更年期問題；50歲以上則約20～30％。然而，顯少男性會因察覺更年期到來而主動就醫，通常是來看性功能障礙或其他毛病，才發現是更年期。同樣情形也出現在精神科門診，多因焦慮、憂鬱、失眠等因素來求診。毛衛中提到，男人不喜歡示弱，不會主動談及自身的更年期。而且，不管泌尿科或精神科，因更年期症狀來就醫的男性，多是太太或家人陪著、甚至押著來。

男性荷爾蒙怎麼補充？

男性更年期是因睪固酮濃度偏低造成，因此，補充男性荷爾蒙是最有效的改善方法。目前健保給付的是口服藥、一般針劑等兩種；至於3個月長效型針劑或擦劑，須自費。

，傳統療法是以服藥來補充男性荷爾蒙，缺點是效果不持久；再者，一天要服3次藥，病人配合度不高；且藥會經肝臟代謝，肝功能不好者須避免。

除了服藥，目前針劑注射愈來愈普遍，剛注射完時血中睪固酮濃度飆升，但濃度會隨時間慢慢釋放、代謝，漸漸降低藥效，所以患者會因血中睪固酮濃度變化，症狀起起伏伏。若不想打針吃藥，也可選擇外用擦劑來補充睪固酮，只要每天塗抹1次即可，且可視個人狀況減為2或3天擦1次。

由內而外體貼伴侶　陪他安度更年期

如果想以天然食補方式增加男性荷爾蒙，多吃帶殼海鮮，或補充男性專用、含「鋅」的綜合維他命。鋅是合成男性荷爾蒙的必需營養素，能增加精蟲活動力。另外，荷爾蒙減少會影響骨質密度，多補充鋅也能提升鈣質吸收率，預防骨質流失。

，壓力大時會不自覺想吃高熱量食物，家人應幫忙注意，讓更年期男性有均衡的飲食、減少膽固醇、多運動等，多管齊下才能延緩老化、減輕更年期不適。此外，別讓他單獨面對更年期，多用讚美代替不耐煩、支持跟鼓勵代替冷言冷語，幫助他走出低潮，也讓全家感情更融洽。
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