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篇名: 讓人少生病
作者: 擠籠子	日期: 2016.02.23　　天氣: 　心情:

光腳養生是一種獨特的養生方法，因為腳底有很多穴位，光腳行走可以刺激腳底的穴位，從而起到保健養生的功效。
光腳走路可增強抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。
長期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。

光腳養生的好處：

1、光腳滾網球，緩解腰酸背痛。可以試著把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
2、邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發前麵開闢一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上麵踩15分鐘\
由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

3、絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，
直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4、腳趾抓地，增強胃腸功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，
對經絡形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

腳底按摩的3種方法

方法1.敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，
使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

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做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

方法2.雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現像，會出現體能毒素不能及時排除
，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。

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做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。
持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

方法3.赤腳行走

此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，
可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的蓆墊。

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