來自摩洛哥的主食菜色，大量的瓜果和香料是這一帶料理的特色。份量很重，不是點綴的湯品而是吃飽的主餐。素食者適用。
四人份
(1) 在中大型的燉鍋中加入馬鈴薯、紅蘿蔔、蕪菁、地瓜、蕃茄塊、高湯。慢火煮滾，小火蓋鍋燜煮15分鐘至蔬菜熟軟。
(2) 煮1料時，另以橄欖油熱油起鍋，炒入洋蔥、大蒜、紅辣椒約五分鐘。加入孜然粉、肉桂棒炒勻。轉小火再炒三分鐘。
(3) 將2料倒入1料中。加入節瓜、茄子、杏仁碎、杏桃乾，拌勻，小火煮滾，蓋鍋燜煮10分鐘，取下鍋蓋再煮5分鐘至濃稠，加入荷蘭芹拌勻離火，完成。可與couscous小麥飯一起吃。
*荷蘭芹也可以換成香菜，有不同的味道。
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