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篇名: 運動可使大腦分泌腦啡
作者: 艾咪	日期: 2013.04.07　　天氣: 　心情:

運動可使大腦分泌腦啡 , 套用外國人所說的:「It will being。」意思就是給人快樂的感覺 !

心理學家史密斯表示：「當你在運動的時候，身體會分泌出腦內啡，那是一種類似天然嗎啡的物質，它會在體內流動幫助你放鬆。」

當人用「正面的思考」去面對事物時，腦中便分泌β內啡等物質，其分子結構與嗎啡相似，亦稱其為腦內嗎啡，它能提高身體的自然治癒力.

1. 飲食 - 低熱量，高蛋白質的食物，有助於腦內嗎啡的分泌，大豆製品與米食、綠茶、黃綠色新鮮蔬菜等是腦內嗎啡最好的物質。

　　2. 運動 - 走路，是最好燃燒脂肪抑制活性氧的運動，一走路就會分泌腦內嗎啡，每天至少走30分鐘，走一萬三千步，最少要走五千步。

舒展體操，幫助體力的鍛鍊，燃燒脂肪，應視為每天的例行活動，尤其在洗澡後做最具功效。

　　3. 醫療按摩 - 包括指壓、針灸、氣功，在錄影帶中介紹有臉部及身體的重要穴道，並指導如何指壓，

因為這種在皮膚或肌肉上施加壓力是一種良好的刺激，使之分泌良好的腦內嗎啡。

　　4. 冥想 - 冥想的目的，是要使腦部呈現α波，如出現大量的α波，會分泌出腦內嗎啡。

進入冥想共有6個階段，慢慢練習熟悉後，會有幸福感而入迷。

您今天運動了嗎?

[:D]

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