同事為了新進員工  工作的積極度不滿，唸完她之後居然自己開始生悶氣?

氣到隔兩天上班還不太跟我說話

連我也跟著氣下去＠＠

很無辜ㄝ



無法克制或調適

其實她明白是她自己的問題，已經是第二次了

生氣是對自己肉體的懲罰




習慣生氣，是傷害自己凌虐別人的塑化劑



我買了一本書   情緒

節錄部份內容如下


問：

在憤怒中可以保持覺知嗎？

這種感覺如此強烈，當它來時總是像千萬匹野馬奔騰，真的很厭煩，你能幫助我嗎？

你有一個最簡單的困擾：

把它形容的太誇張，千萬匹野馬？

這麼大的憤怒會燒死你的！

你從哪裡找來這千萬匹野馬？




憤怒是一件非常小的事，如果能夠等待與覺察，就不會找來”千萬匹野馬”


要能找到一隻小驢就算很厲害了

只要覺察它，它就會慢慢消失




它會從一邊進來，從另一邊出去

只需要一點點耐心，不要騎上去




憤怒～妒嫉～貪婪～較勁．．．我們的麻煩都是小麻煩

但自我會去誇大，盡可能的誇大是自我的不得不


它的憤怒一定也得是巨大的

伴隨它巨大的憤怒～巨大的不幸～巨大的貪婪～巨大的野心～自我也變得很巨大



但你不是自我

你只是個觀照者



只要站在一旁讓千萬匹野馬通過，我們來看看牠們多久時間才跑完

不需要擔心



就像牠們跑來一樣，牠們是野生的，無法駕馭的，牠們也會走




然而，我們連騎上一隻小驢也不放過

我們立刻就跳上去了


不需要數匹野馬，一件小事就可以點燃你滿腔怒火

事後會覺得好笑，笑自己有多傻



只要觀照不要讓自己投入，把它當電影或電視螢幕

把它看成某種正在消逝的東西

只要看著就好


不贊同～不反對～

然後你會訝異～那個看起來巨大的東西變得非常的渺小



當你看著它，就像它不屬於你

就像它是別人的憤怒一樣




將感到非常意外：它迅速的消失了

當它毫不費力的消失




會留下極度的美～寧靜與愛的品質

不作任何事去阻止它～壓抑它～摧毀它～拔劍砍它．．．




因為～你要到哪找這把劍？

它的源頭跟憤怒一樣

全都是我們腦海的想像




同樣的能量也可以用來對制你內在的憤怒

純粹的能量就是喜悅




就能量本身而言，沒有任何名稱，沒有形容詞

但你從來不讓能量保持純粹



它不是憤怒，就是恨，是愛，是貪婪，是欲望

他總和某些東西牽扯不清

你從來不讓它保持它的純淨



每當你的內在有事情發生，都是一個絕佳的機會，去體驗你內在純淨的能量

只要看著，那隻驢子就走了




它或許會揚起一點塵埃，但塵埃也會自己落定，你不必去沉澱

只要等就好


等待與察覺，不要動，你很快的會發現自己被一種純淨的力量包圍


一股從沒有被用來對抗壓抑或憤怒的能量

能量是喜悅，一旦了解喜悅的祕密，你將會享受每一種情緒