瘦小腹該做的五件事-更新(有加泡泡一定回)│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 瘦小腹該做的五件事
作者: 更新(有加泡泡一定回)	日期: 2012.07.07　　天氣: 　心情:

(♧◑ω◑)☞瘦小腹該做的五件事☜(◐ω◐♧)
慢跑，里程不宜太長，適應後可加大運動量。
屈腿，平躺，右腿彎曲，儘量貼近腹部，輪換伸屈各20次。
腰部彎曲，先做左右彎曲，再做上下彎曲，交替各20次。
空踏自行車，歷時300秒鐘
揉腹，每日早中晚飯後半小時做30次。
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