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篇名: 咕嚕咕嚕─便秘女在唱歌
作者: ☞★惡魔☞ 魯蛋	日期: 2007.11.11　　天氣: 　心情:

慢慢地我發現自己的手腳明明都很纖細，卻唯獨肚子像懷孕一樣總是鼓鼓的，用手按下去，好像裡面有石頭一樣般地堅硬，活像一個肚子裡有蛔蟲的小孩，所以為了要擺脫掉「便秘女」的外號，我開始研究如何讓自己的腸胃更好更乾淨！
腸胃阿腸胃，拜託你們饒了我阿！
不知道是從什麼時候開始我和「便秘」兩字糾纏不清。對一般人來說，這或許不是很嚴重的問題，但我的便秘情況可是不容小覷，印象最深刻的是在高中的時候，最高紀錄可以兩個星期沒有便便，最後肚子痛到被同學抬到健康中心浣腸才得以解脫，這樣的情況出現過許多次，而「便秘女」就成為我學生時代的外號。
可能天生腸胃就不太好的關係，又加上不愛喝水，所以兩、三天上一次大號對我來說是很正常的，以前還不覺得奇怪，但慢慢地我發現自己的手腳明明都很纖細，卻唯獨肚子像懷孕一樣總是鼓鼓的，用手按下去，好像裡面有石頭一樣般地堅硬，活像一個肚子裡有蛔蟲的小孩，所以為了要擺脫掉「便秘女」的外號，我開始研究如何讓自己的腸胃更好更乾淨！
除了每天有逼迫自己喝下2000C.C.的水外，還要多吃蔬果，所有富有纖維的蔬果像是波菜、玉米、火龍果、香蕉、紅芭樂、葡萄柚和柚子等，都可以幫助腸胃蠕動；同時也要了解哪些食物是會導致便秘，譬如芭樂裡的籽無法消化會導致便秘；有健胃功能的山藥裡其實也有止瀉的功能，所以一次不要吃太多反而會造成便秘喔！
以前還有段時間很流行玫瑰蜜棗茶的方法，就是將曬乾的玫瑰花朵和加洲蜜棗一起大量的熬煮，其實效果真的很好，但因為當時的我太想快速一次清乾淨，所以喝到過量後竟然拉到脫水，對身體更加不好。後來又流行一種日本梅子，說吃了會清宿便，可是吃太多會形成免疫，漸漸地就產生不了效用。而市面上也開始出現許多有助排便的各類茶包，喬喬試過幾種後發現，這些方式對身體都不是非常好，因為每次排便都是因為肚子絞痛而排便，不但很傷胃，身體的感覺真的不舒服。
喬喬說──改善便秘
記得唸書時還聽過同學為了改善便秘，長期使用浣腸和瀉藥，最後造成許多內臟功能過多的負擔，體力也變差！由此可見，喬喬還是建議要用最自然的方式，而每種產品都不可以過量比較好！說到自然，我想最自然的方式應該就是讓腸胃自動的蠕動，喬喬自己有一套可以幫助腸胃自動蠕動的方式喔！
首先平躺在床上，在肚臍下方小腹的位置塗抹乳液，喬喬建議可以塗抹有緊實作用的乳液，因為這樣也可以順便瘦身；然後將雙手疊放在小腹上，以順時針的方向旋轉畫圈，畫圈時要注意力氣稍微用力，這樣才可以使身體裡的腸子跟著蠕動，大概按摩運動20分鐘，小腹的地方開始變得紅紅，效果就可以達到了；建議可以天天做，一段時候之後會發現便秘的問題會漸漸地改善；所以喬喬大力建議有便秘問題的人都可以利用這種外力方式，幫助腸胃自己蠕動起來喔！
最近喬喬也聽到一些東西可以清宿便的，試用過後覺得效果還不錯，大家不妨也試試看吧！例如，在一般便利商店都可以買到的飲料──每朝健康綠茶；開始時是因為一位想減肥的朋友告訴我，她每天喝這種綠茶，連續喝三個月之後，結果瘦了7公斤，雖然喬喬沒有想瘦身，但聽說這種綠茶可以幫助清除宿便，就決定試試看，第一次喝的時候，果然很快就想要上廁所，而且效果真的還不錯；因為喬喬建議每隔一段時間可以購買這類型的綠茶飲料，久久清一次宿便，這樣不但不會傷腸胃還可以讓身體更清爽沒負擔！
另外，喬喬也推薦紫露黑棗濃縮汁和miki天然棗精。這是一種用蜜棗提煉出來的棗精，在一般的健康食品店可以看到，這種棗精的喝法也很簡單，依個人的喜好將棗精加水後飲用就好了，因為聽說棗子裡含有豐富的鐵和纖維素，所以可以促進新陳代謝幫助排便，對有便秘的人很有用喔，而且喝起來酸酸甜甜的很好喝，算是一個不錯的方式，大家試試看。
喬喬之前為了能順利排便，用了許多方式，有的很激烈反而把腸胃搞壞，原本以為天天拉個不停是好事，沒想到因為這樣反而流失了很多膠原蛋白，皮膚都變得黃黃皺皺，氣色變得很不好，唉！所以真的不能操之過急，還是要找到有效又自然的方式，跟自己的腸胃好好的相處。

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