人們最想要從生命中獲得怎麼，充常得到的答案就是：「我只要快樂。」竟然每個人都想要快樂，為怎麼卻仍然有人得獨到不快樂呢？為何在醫院看病的人大多是得憂鬱或躁鬱的病患呢？為怎麼自認為快樂的人越來越少了呢？是我門尋獲不對的方式或找錯地方了嗎？

我相信每個人都有快樂的能力與追求快樂的心情，追尋與擁有快樂不是建立在金錢上、工作上、或是對某種事物所產生的，無論現在的處境如何，應該要有快樂的力量，更要有經歷源源不絕的快樂。

快樂不是遠離沮喪與所遭受的不幸，而是得到一種欣慰的感覺，是一種對生命的滿足與喜悅，其實剛剛說的並不是要處於必須持續狂喜的狀態下，畢竟，有時候個人會遇到不幸遭遇或失落，而使自己自然的陷入哀傷、悲慘、失望與情緒低落之中。

可是再這裡欣賞別人的日記中，也有許多可以讓我面對不幸遭遇、失落、哀傷、悲慘、失望與情緒低落得經驗與處裡方法，而藉由他們的日記提供再度把自己調整回舒適的狀態中。

其實在許多書籍與網友提供的日記裡，我發覺了對快樂的幾個感想與產生力量的秘密：
一、要有態度的力量
1.快樂的基礎始於對生活中的態度。2.要自己多快樂就可以多快樂，從每一天起決心要快快樂樂地生活。3.如果用快樂心境期待最好的，那將會是得到一切最好的！4.快樂是一種選擇，可以在任何時間、任何地點和任何狀況中做選擇。5.任何經驗都可以被建構出一種正面積極的意思，從現在起從任何人、事、物上尋獲快樂。6.遇到困難時可以調整自己態度捫心自問三個問題(●這件事有怎麼最棒的地方？●還有怎麼美中不足的？●該如何補救這個狀況，並且從中尋獲樂趣？)7.感激是快樂的種子。8.是否快樂決定於個人思想，而非個人環境。

二、要有活在當下的力量
1.快樂步是花幾年、幾月、幾星期，甚至幾天去找來的，它是從活在當下裡面找到的。2.想要一個完美的人生，只要好好過每一刻就行了。3.回憶是由許多特別的時刻所組成的，儘可能去收集更多的特別時刻。4.活在當下可以避免悔恨，讓你克服焦慮，減低壓力。5.記得！每一天都是新的開始，一個新的生活。

三、自我想像的力量
1.有人說「人老心不老」，要快樂的過一生，就必須先對自己感到快樂。2.每個人都是特別獨一無二的，因為他們是從30億分之ㄧ機率中生出來的。3.可以藉由別人當自己的鏡子，可是他們是一面扭曲的鏡子。5.要克服自己的負面信念與矛盾情結，並創出正面積極的自我想像，從找到的問題中想辦法改善它。6.每天對自己說：「出正面的提示」，說出自己所希望的樣子。7.表現出自己變成的樣子。8.問自己喜歡自己怎麼部位，或是自己擅長怎麼。

四、身體的力量
1.行動會影響個人情緒。2.運動可以舒緩壓力，並釋放一種能夠讓人快樂的化學物質。3.個人姿勢影響個人感覺，正確姿勢可以創造出快樂的氣質。4.快樂的感覺可以用許多方式來形成聯想。5.避免咖啡、茶、酒精、甜食、及人工添加劑等食物影響個人的感覺方式。6.每天都出門散散心或曬太陽1小時讓自然日光改善個人憂鬱沮喪。

五、目標的力量
1.目標賦予個人的生命意義和目的。2.有了目標才會把注意力放在追求喜悅，而不是避免痛苦上。3.目標可以讓個人動起來的動力。4.目標可以讓痛苦時光好過一些，而快樂的時光則更好過了。5.決定一生的目標，要從短期到長期。6.記得每年要重複的做一次目標決定，已確定目標仍然適用。

六、幽默的力量
1.幽默可以紓解壓力，並創造快樂的感覺。2.笑，可以增進個人注意力的集中，以及解決問題的能力。3.在任何經驗中，執著於尋求樂趣的一面，將可以找到的。4.不要將事情有多成問題，而要以事情能給你多少樂趣。5.記得反壓力的兩階段，就是別在意小事，因為很大多事情都是小事。

七、寬怒的力量
1.寬怒是開啟快樂之門的鑰匙。2.如果帶著恨意和不滿，就無法得到快樂。3.錯誤和失敗是人生的課程，寬怒自己也寬怒他人。

八、給予的力量
1.收受、追求和獲得，並不能給予個人得到快樂，快樂必須從付出和給予中才能找到。2.個人付出越多快樂與歡愉，將會得到的越多。3.要有每天找機會幫助別人，為別人付出快樂與歡愉，好讓更人得到更大的快樂。

九、關係的力量
1.我們關係的品質，就是生活上的品質。2.沒有人可以忍受隔絕，我們都需要關係。3.親密的關係讓快樂的時光更加快樂，而同時讓痛苦的時光更容易渡過，因為分享快樂，將會得到雙倍的歡樂，所以分享快樂的問題，就是幫助自己紓解壓力與痛苦的問題。4.對待每一個人，都要以親人般的對待。

十、信心的力量
1.信心是快樂的基石。2.沒有信心，就沒有永恆的快樂。3.信心創造真哩，引領心靈走向快樂，釋放個人疑慮、擔憂、焦慮和恐懼的靈魂。

再以上的種種快樂力量的秘密，希望能對您有所幫助，讓自己有所施捨有所得，拋開一切疑慮、擔憂、焦慮和恐懼，讓自己得到更大更多的快樂。