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Ryan-展開翅膀飛翔的日記本

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篇名: 躺著甩大腿肉～簡單2招
作者: Ryan-展開翅膀飛翔	日期: 2011.06.06　　天氣: 　心情:

【BODY減肉教室】迷妳裙LOOK的人肉危機

BODY 體面雜誌(2010-07-09)

粗象腿、蘿蔔腿、粗腳踝全都滅

迷妳裙、小熱褲，這些看起來就清涼的服裝，夏天怎能沒有一件。在這些迷妳服之下，有哪些人肉危機，讓我們帶妳一起來搜尋。

搜尋1：輸入穿上迷妳裙後的各種困擾

☆關於大腿的困擾
大腿內側肉又肥厚、又鬆軟，難減死了；大腿好粗，根本不是女生該有的腿；大腿脂肪好多，肉一直抖動

☆關於小腿的困擾
小腿肚的肌肉腫一塊，怎麼也消不掉；瘦歸瘦，可是蘿蔔腿還是有；腳踝很粗，腿看起來一點也不輕盈

搜尋2：輸入平常的行為作息等資料

☆妳可能有這些飲食行為
愛吃澱粉類食物，米飯、麵條、麵包都愛吃；吃東西口味很重，調味料不可少；愛吃辣，無辣不歡

人肉消解撇步，各路專家蒐整版

★菁珊老師私房推薦～動動腳板，纖細腳踝及蘿蔔腿
step1：坐在椅子上，將右腿延伸拉直，腳板往下板，加強腳踝周圍肌肉力量。
step2：保持腿伸直，將腳板往上板，與小腿呈90度腳，延伸小腿肌肉，也有瘦蘿蔔腿的作用。

★幼馨老師愛用推薦～V字開合，緊實腿內肉消腿腫
step1：躺在地板或床上，雙腿向上延伸打開成小V字型，腳踝向內轉，類似內八的角度。

step2：保持這個角度，將雙腿打開成大V，再併攏，反覆數次。

★A咖編輯熱情推薦～揉揉捏捏，有效按摩消腿腫
step1：利用指腹力量，揉捏腳踝後側筋肉，直到發熱的程度。

step2：在小腿肌肉最發達的部位，使勁揉捏按摩，柔軟僵硬的肌肉線條，消除腿部疲勞。

step3：在大腿內側及外側贅肉聚集處，使用掌心指腹的力量揉捏按摩，手沒力氣也可以用按摩道具來幫忙，按摩到大腿肌膚發紅發熱。

詳細的減肉按摩絕招以及運動方式都在140期BODY雜誌，各大便利商店、書局均售！

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