婚姻裡的八顆棋子  

近幾年，國內離婚比率逐年升高，結婚才兩、三年就說拜拜的就佔了一大部分。

年輕人對於經營婚姻真的那麼差勁嗎？

我曾經聽了場有關婚姻生活的演講，主講人妙喻中國棋藝中的八顆不同角色的棋子，是美滿婚姻生活裡必備的要素，現在闡釋如下：

1.將：將帥的言行要一致，不能人前說一套，人後做一套，這樣官兵才會信服。

經營婚姻也是如此，要注意婚前與婚後給對方的觀感，態度需前後如一，不要在情人變成另一半後，心態就不一樣了。

2.士：表示夫妻倆對家庭都要有份責任感，在婚姻生活的路途中，任誰也不能落跑或推諉，就像是在作戰中計程車官一樣，死守陣地，不輕言放棄或投降。

3.象：表示要大度大量、能忍能容，夫妻間相同的愛好或興趣，雖如同是一杯香醇撲鼻的美酒，但不同嗜好也無異是一道美味的拼盤佳餚，要有度量接受和尊重，不能有強求改變對方的念頭。

4.車：車子要時時保養才能保持最佳狀態，夫妻之間再忙碌，也必須要經常找到兩人獨處促膝談心的時間，兩人感情才不至於漸行漸遠，或時時故障拋錨。

5.馬：夫妻倆要像馬一樣的勤儉工作，任勞任怨。相互扶持和幫助，路遙知馬力，婚姻猶如事業，需要小心的經營、大膽的投資。

6.炮：表示夫妻的感情要愈泡愈香，愈見真情，也說明和諧、體貼、健康的性生活，會使蜜月中的幸福花朵常開不凋。

7.兵：即夫妻要相敬如賓，就好比是同一把琴上的弦，他們在同一旋律中和諧地顫動，但彼此又都是獨立的。

8.卒：生活中知足能快樂，知足的夫妻沒有虛榮心，沒有比較心，沒有羨慕心，自然就不會有埋怨心，不會有不平衡的心。

讓身體年輕的五個好習慣

近期美國福克斯新聞網引述《長壽：保持年輕健康的7種方法》一書作者馬克.裡伯尼斯博士的觀點，為我們介紹了幾種簡單的方法，幫你放慢衰老的速度。

1、慢吸快呼

"這不僅指控制吸煙和預防哮喘，"裡伯尼斯說，"任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。"你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。

裡伯尼斯認為，學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

2、學會加餐

研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐(即少吃多餐)。

首先，要瞭解自己的飢餓狀態，每2-3個小時，吃一小頓飯。再次，不要忘記富含纖維素的食物。裡伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。

最後，每天補充綜合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，魚油都對身體健康十分有益。

3、該睡就睡

許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但裡伯尼斯說，事情並不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。

此時，裡伯尼斯建議你可以選擇沈思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。

4、隨音樂起舞

"有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。"裡伯尼斯說。"當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。

不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的"跳舞"每週至少需要兩次。

5、感情交流

人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流包括和朋友的聯繫，也包括與親人子女的溝通。

裡伯尼斯說，其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜誌。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。

此外，也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在牆上掛自己喜歡的藝術作品。