慢跑10圈是我快30年來的習慣，沒有天天跑，比較空時，一星期跑2、3天，沒空時，可能一個月，只跑2、3天。

      小時候，以為運動一定要兩人以上，才能運動，像打籃球、棒球、排球、羽毛球等，一直到當兵時，因為部隊要跑3000公尺，同學帶我到去跑馬路練習，後來我才體會到，原來運動不需要很多人，只要自己一個人，就可以運動了，就這樣，逐漸就養成慢跑的習慣了！

      原本是清晨5、6點跑，後來早上上課太匆忙，就改成放學後下午5、6點跑，甚至有一陣子師院住校時，還在晚上8、9點跑操場(師院住校時，那時還有很多同學也一起跑)，現在在我住的大樓中庭走廊跑，是更方便了！因為我們大樓中庭曲曲折折的走廊，都有屋簷屋頂，還有遮雨棚，不怕風雨，即使颳風下雨，在中庭走廊跑，是完全不受影響，而且雨天跑，不但可以運動，最重要空氣比平時還要清涼新鮮，因為大地被雨水洗得非常乾淨舒適！

      慢跑10圈完畢，再走路兩圈，緩和身心，汗水淋漓，全身血液循環，身心非常的舒服放鬆，回到家裡，喝下一大杯或兩大杯500CC溫開水，再洗個澡，這種暢快感，使我愛上慢跑，就這樣保持了快30年的習慣，這是讓身心放鬆最自然、也最有效的方法，歡迎大家來慢跑！