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篇名: 常做保養.增加抵抗力!!
作者: 淡定鐘點戰	日期: 2011.12.11　　天氣: 　心情:

*冬季手腳冰冷者.平時不妨多用熱水泡腳.既能使身體緩和.又能舒緩疲勞神經.
*多吃維生素E豐富的食物.例如芝麻.花生等.可幫助維生素B的吸收.加強神經對抗寒冷的能力.維生素E還有擴張血管的作用.有助於促進肢體末梢的血液循環.
*多吃洋蔥.辣椒等可以幫助身體產生熱量.促進血液循環的食物.有助於改善四肢冰冷的症狀.
*當精神壓力過大.久病消耗精氣.勞力過度等原因.會耗傷氣血.從而導致氣虛血虧.出現手腳冰涼的症狀.
*對於因氣血虧虛造成的陰虛體質.調養的辦法首先是健脾.中醫強調.肝藏血.脾統血.脾胃是血液生化之源.所以補血必須先健脾胃.脾位強健生化之源不絕.
*氣血虧虛的女性可以多吃一些補血.健脾的食物.此外.還可以吃一些滋陰效果的食物.例如牛羊肉.生薑.紅棗.紅糖水等.
*手腳容易冰涼的人不妨做做慢跑.散步.氣功等運動.可增加四肢血液循環改善症狀.但不宜過度.因為短時間出汗.會發洩陽氣.造成反效果.
*牛肉.羊肉.海鮮類.四神.糥米.糙米.黃豆.豆腐.芝麻.紅糖等.都屬於溫熱性食物(建議盡量攝取植物性的食物)是手腳冰冷的人應多選用的食材.

&冬天防寒要養腎.做好四肢的保養勿冰冷.冬天早睡.以養陽氣.遲起已固陰精.因此冬要養藏.冬天進補.養精又蓄銳....
&生活要放慢腳步.才能疏肝解鬱.
&少肉多動可醒脾益氣.心情也會比較平穩.無躁鬱.

&時常按摩任脈.可以瘦小腹.(任脈-就在肚擠上下.兩手交疊逆時鐘按摩5-10分鐘.)

&每天睡前.腹式呼吸運動10-15次.臥於床上.鬆開腰帶.放鬆肢體.思想集中.排除雜念.慢慢吸氣.鼓起肚皮.每口氣堅持10-15秒.再徐徐呼出.作腹式呼吸時間長短由個人掌握....這是瑜珈基本的一種.時常練習.會有意想不到的效果........練習看看吧!!!

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