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篇名: 如何讓沸點降溫----掌握生氣
作者: 九樓的男人~岳軒 日期: 2010.11.08  天氣:  心情:
如何讓沸點降溫----掌握生氣


轉載 心理園丁 沉勝昂

中央警察大學犯罪防治系助理教授

生氣了,怎麼辦?打開報紙、電視常見的報導是面臨失業的員工憤怒的走上街頭、青年學生動不動就「掏槍舞棍」以暴尋仇、盛氣的馬路飆車族的「惡車相向」幾乎天天隨時可見,如何掌控生氣一直是令人頭痛的問題,然而由於人們對「暴躁」的本質尚不清楚,因此一旦遇人生氣了,關於如何「洩」氣,就任憑個人的修煉,有人收、有人放,有人負氣轉戰、有人負氣再戰,不過這些的說法現在卻都不一定完全正確,到底「氣」是什麼?底下就提供幾種目前對「處氣」想法的重新思考:

1.任「氣」自由的抒發?

也許,最被常常提及的健康說法就是讓「氣」能夠發洩出來,這樣的看法主要是源自於心理分析始祖佛洛伊德(S. Freud)的概念,佛洛伊德的治療方法中鼓勵病人能夠宣洩(catharsis)潛伏的各種心理驅力,當然也包括將被壓抑的「氣」生出來。

不過,這樣的處理「生氣」,事實上並不一定是健康的,按照美國馬蘭州大學心理學家史利格曼(A. Siegman)的研究指出,「其實恰恰完全相反」,他說「衝動地將氣發釋出來,反而易於使得你自己成為冠狀動脈心臟疾病的危險群」。換言之,那些將善於控制或抑制自己內「氣」的人們,就比較少成為臟疾病的的受害者,美國康乃狄克州立中央大學臨床心理學家塔佛提(R. Tafrate)的研究也發現,攻擊行為並未使得當事人的「生氣」消失,「你只是將生氣再次的預練一變罷了!」,塔佛提清楚的提醒大家。

2.因此,專家要大家「練一練習,學會如和生氣」,其實是一派胡言?

按照先前的陳述,這種推論似乎理所當然,事實不然,「不應該生氣,但是須要學會認定生氣」。以史利格曼(A. Siegman)的研究為例,那些壓抑「生氣」且不認可自己「生氣」的人們也是心臟疾病的危險群(不過仍遠低於將「生氣」完全宣洩出來的族群)。研究「生氣」(anger)多年的「生氣」大師史比爾伯格(C. Spielberger)即表示,單單是「A型性格」已不再是心臟疾病的高危險群,而是「A型性格」中兼具敵意衝動的樣本,不僅如此,「生氣」還可能增加罹患乳癌的機會,因此,如何指認出自己的「生氣」,瞭解引發「生氣」的情境,然後找出表達自己情緒的適當方法。

3.是否有好的「生氣」?

是否有好的「生氣」?答案是肯定的,「生氣」是人性的本質,是個人面對威脅或侮蔑的反應,不過卻不必然是人人如此,但是「失控式的生氣」其實是一種精神及心理的失調。

「生氣」幾乎是多數精神疾病的共同特質,即使是憂鬱症的過程中,「生氣」也事是其中一個必然的階段,紐約聖約翰大學的心理學教授即表示,所有的情緒中,以「生氣」最具殺傷力,多數從事心理治療的專業人事都擔心「生氣」的病人可能在來不及治癒前,就因「生氣」的失控而犯罪入獄,由其最另人擔心的是具「憂鬱」外加「生氣」的病患有比較的病視感,知道自己需要幫忙,但是很多長期「生氣」(chronic anger)的當事人卻多是自己的「生氣」乃是理所當然。

如處看來「生氣」既是人性的本質,又極具殺傷力,確實不能隨便出「氣」,在社會一片鼓勵表示出「氣」的今天,不要忘記,「生氣」並未替自己或對方帶來更好的結果,必須提醒的反倒是,同樣情況卻不必然是人人「生氣」,因此選擇如何應對充「氣」的情境就變的更重要了,怎麼做?學會感覺「生氣」的出現,覺察情緒充分感受,找出出「氣」的理由,進而才能對「生氣」做有效的處理。

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時間:2010-11-08 17:55
她, 39歲,桃園市,服務
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時間:2010-11-08 17:24
她, 39歲,桃園市,服務
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